Warum schwitzt mein Kopf beim Sport so stark?

Schwitzen während des Trainings kann zwar lästig sein, ist aber völlig normal. Diese lebenswichtige Körperfunktion trägt dazu bei, uns während des Trainings vor Überhitzung und Tod zu schützen. Ohne sie wären wir in großen Schwierigkeiten. Der durchschnittliche Mensch verfügt über zwei bis vier Millionen Schweißdrüsen , von denen sich ein großer Teil im Gesicht und am Kopf befindet. Während des Trainings bemerken Sie möglicherweise einen Anstieg der Feuchtigkeit in diesen Bereichen.

Stellen Sie Fragen wie: Warum schwitzt mein Kopf so stark, wenn ich trainiere? Das deutet darauf hin, dass Sie möglicherweise bereits glauben, dass die Menge, die Sie schwitzen, unregelmäßig ist und dass Sie ein Problem haben.

Sicherlich wird es Zeiten geben, in denen wir alle das Gefühl haben, dass die Menge, die wir schwitzen, in keinem Verhältnis zu der Menge an körperlicher Aktivität steht, die wir ausüben. Wir sind oft nicht die besten Leute, um zu beurteilen, was normal ist und was nicht, wenn es um unseren eigenen Körper geht. Selten schwitzen Menschen wie in Fernsehdramen oder Filmen. Glauben Sie auch nicht alles, was Sie in Fitnessmagazinen oder in Instagram-Feeds sehen. Auch die Menge, mit der wir beim Training schwitzen, spiegelt möglicherweise nicht wider, wie hart wir im Vergleich zu anderen trainieren. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die dazu beitragen, wie viel wir schwitzen, und die meisten davon sind kein Grund zur Sorge.

Warum schwitzt mein Kopf beim Sport so stark?

• Menschen, die schwerer sind, neigen dazu, mehr zu schwitzen als Menschen mit kleinerer Statur. Männer neigen dazu, stärker am Kopf zu schwitzen als Frauen.
• Je fitter Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie stärker schwitzen.
• Wenn Sie bei hoher Luftfeuchtigkeit trainieren, kann die Feuchtigkeit schlechter von der Haut verdunsten und Sie fühlen sich stärker verschwitzt.
• Übermäßiges Schwitzen kann genetisch bedingt sein – danken Sie Ihren Eltern dafür.
• Es könnte sich auch um ein Zeichen einer Hyperhidrose handeln, die eine eigenständige Erkrankung oder das Symptom einer zugrunde liegenden Gesundheitsbeschwerde sein kann.
  
  

Warum schwitzen wir beim Sport?

Unser Körper ist darauf ausgelegt, eine Temperatur von etwa 98,6 Grad aufrechtzuerhalten . Während des Trainings beginnen wir, uns zu erwärmen, und unser Kern läuft Gefahr, seine optimale Temperatur zu überschreiten. Wenn es uns wärmer wird, löst das Gehirn ein Signal aus, das die Drüsen in unserer Haut anweist, Feuchtigkeit abzugeben. Dieser Schweiß verdunstet dann von der Oberfläche unseres Körpers und gelangt in die Luft, wodurch wir kühl bleiben. Dies nennt man Thermoregulation und ist für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Natürlich schwitzen wir nicht nur zur Temperaturkontrolle während des Trainings. Wie ein auf Greatist veröffentlichter Artikel erklärt, führt ein durch Anstrengung verursachter Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz auch dazu, dass wir schwitzen .

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Schwitzen weder bedeutet, dass man härter trainiert als jemand anderes, noch dass man unfit ist. Es gibt eine Reihe zugrunde liegender Faktoren, die erklären, warum eine Person mehr schwitzt als eine andere, selbst wenn diese Personen das gleiche Geschlecht haben oder mit ähnlicher Intensität und in der gleichen Umgebung trainieren.

Warum schwitze ich mehr als früher?

Möglicherweise sind Sie jetzt fitter als früher.

Überraschenderweise neigen Menschen mit höherer Fitness dazu, früher und intensiver zu schwitzen als diejenigen, die nicht so fit sind. Der Physiotherapeut und Krafttrainer William P. Kelley sagte gegenüber Huff Post, dass Menschen mit einem höheren Fitnessniveau schneller reagieren, wenn es darum geht, die Körperkerntemperatur abzukühlen. Dadurch kann eine Person länger und härter trainieren. Schwitzen könnte ein Ausgleich für die zusätzliche harte Arbeit sein, die Sie investiert haben, um aktiv zu bleiben – herzlichen Glückwunsch! Und seien wir ehrlich: Wenn Sie es in Kauf nehmen, während des Trainings etwas mehr zu schwitzen, dann liegt das vielleicht auch daran, dass Sie Ihre Bestzeit absolut übertreffen.

Natürlich ist übermäßiges Schwitzen nicht immer auf Sport zurückzuführen . Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, kann es manchmal zu einer Nebenwirkung kommen, dass Sie stärker schwitzen.

Unterschätzen Sie auch die Luftfeuchtigkeit nicht . Unser Körper kann nicht effizient kühlen, wenn die Luft bereits mit Feuchtigkeit gefüllt ist. Dadurch wird die Thermoregulierung erschwert. Der Schweiß bleibt länger auf unserer Haut haften und wir fühlen uns unwohl und – mangels genauerer Beschreibung – sehr verschwitzt.

Möglicherweise leiden Sie an einer Erkrankung namens Hyperhidrose , die als „übermäßiges Schwitzen“ kategorisiert wird . Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, ist es wahrscheinlich, dass Sie bereits in anderen Bereichen Ihres Lebens und nicht nur im Fitnessstudio vermehrt schwitzen. Lesen Sie weiter, denn am Ende dieses Beitrags werden wir einen Abschnitt über Hyperhidrose einfügen.

Wie kann ich verhindern, dass mein Kopf beim Sport so stark schwitzt?

Regelmäßiges Waschen von Gesicht und Kopf trägt dazu bei, die Ansammlung von Öl und Fett zu reduzieren.

Die Versuchung könnte groß sein, eine Mütze oder einen Umhang zu tragen, aber das könnte dazu führen, dass Sie mehr schwitzen. Wenn Sie etwas um Ihren Kopf haben, entscheiden Sie sich für ein Sportstirnband oder etwas, das Feuchtigkeit schneller vom Kopf ableiten kann.

Auch Koffein und scharfes Essen können dazu führen, dass jemand stärker schwitzt. Vermeiden Sie diese auslösenden Lebensmittel und prüfen Sie, ob sie einen Einfluss auf die Menge haben, mit der Sie schwitzen.

Nachgucken wie das Wetter wird. Wenn die Luftfeuchtigkeit hoch ist, ist es möglicherweise ein guter Zeitpunkt, Ihr Training drinnen durchzuführen.

Was ist kraniofaziale Hyperhidrose?

Mindestens 1 % der Menschen im Vereinigten Königreich leiden unter übermäßigem Schwitzen, auch bekannt als kraniofaziale Hyperhidrose . Wenn Sie die folgenden Erkrankungen erkennen, könnten auch Sie an Hyperhidrose leiden.

• Schweiß an bestimmten Körperstellen auf beiden Seiten
• Schwitzen Sie mindestens einmal pro Woche
• Begann als Kind oder im Jugendalter zu schwitzen
• Stellen Sie fest, dass Schwitzen Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt
• Schwitzen Sie nachts nicht
  
  

^ Entnommen von der Website von Hyperhidrosis UK.

Es gibt keine Heilung, aber Sie können einiges tun, um die Symptome zu lindern und die Erkrankung in den Griff zu bekommen. Dazu können Tabletten, Spezialseifen, Botox, Operationen und kleine Veränderungen Ihres Lebensstils gehören.

Es ist völlig normal, während des Trainings zu schwitzen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie übermäßig schwitzen oder wenn es beginnt, Ihr Leben zu beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt darüber, was die Ursache dafür sein könnte und wie Sie es behandeln können.

Übermäßiges Schwitzen kann nicht nur Ihr Selbstvertrauen im Fitnessstudio ruinieren. Es kann auch Kopfhörer zerstören. EarHugz sind schweißfeste Kopfhörerüberzüge, die Feuchtigkeit von den Kissen ableiten. Sie sind in einer Reihe toller Designs erhältlich und können alle vollständig in Schwarz umgewandelt werden.