¿Por qué los gimnasios tienen espejos?

Hombre levantando pesas frente al espejo

Los espejos en los gimnasios pueden resultar intimidantes tanto para los principiantes como para los profesionales experimentados. Son el par de ojos extra que observan cuando sostienes esa incómoda posición en cuclillas. Para cualquier persona con poca confianza en su cuerpo, también pueden ser un recordatorio de todo lo que no le gusta de sí mismo.

Entonces, ¿por qué los gimnasios tienen espejos?

Los espejos iluminan una habitación

Los espejos crean una sensación de espacio y luz en edificios donde las ventanas o el acceso al exterior pueden ser limitados. Los gimnasios pueden estar bajo tierra, dentro de centros comerciales o unidades de parques comerciales y es posible que no tengan acceso adecuado a ventanas grandes o espacios externos. El suelo del gimnasio debe estar bien iluminado para que las personas puedan hacer ejercicio de forma segura. Los espejos reflejan la luz y, a menudo, se utilizan para mejorar los niveles de luz en áreas o rincones del gimnasio que necesitan ser iluminados.

Los espejos en los gimnasios ayudan a mejorar y mantener la forma

Si hace ejercicio sin un entrenador o un compañero, puede resultar difícil saber si lo está haciendo bien. La forma es importante en el fitness: nos ayuda a maximizar nuestros esfuerzos y reduce el riesgo de lesiones, pero si no puedes ver lo que estás haciendo, ¿cómo sabes si lo estás haciendo mal o de manera ineficiente? Con el tiempo, deberías trabajar para mejorar tu forma sin necesidad de un espejo, pero mientras tanto, es una herramienta útil para asegurarte de que estás haciendo ejercicio correctamente. Los espejos pueden beneficiar a todos: desde el entrenamiento de fuerza y ​​el cardio hasta la barra y el yoga.

Los espejos hacen que las clases parezcan más grandes

Los espejos también pueden hacer que las clases parezcan más grandes de lo que son. Muy a menudo verás esto en las clases de spinning. Ayuda a crear un sentimiento de comunidad y anonimato durante el ejercicio: te conviertes en parte de una manada.

Los espejos ayudan a seguir los cambios en el cuerpo

Siempre encontrarás impostores en el gimnasio parados frente a los espejos admirándose, pero los espejos no sirven para complacer la vanidad (al menos no siempre). Están ahí para ayudarle a ver los cambios en su cuerpo a medida que avanza en su proceso de acondicionamiento físico. Los espejos nos ayudan a seguir nuestro progreso. Los principiantes suelen considerar las básculas como indicadores de éxito, pero los espejos pueden ayudarnos a detectar los cambios antes. La mayoría de nosotros no tenemos espejos del piso al techo en casa, por lo que el gimnasio es una oportunidad para buscar una mayor definición, pérdida de grasa o cambios en el estado físico en esas etapas tempranas y medias del entrenamiento.

Los espejos también se utilizan para selfies en los gimnasios y es fácil criticar esto como vanidad, pero puede ser una excelente manera de seguir tu progreso e inspirar a otros.

El caso contra los espejos

Algunos instructores creen que los espejos son malos para la forma. Argumentarían que confiar en la confirmación visual significa que nunca dejarás de usar un espejo para comprobarlo. La conexión mente-músculo es muy importante en las últimas etapas del entrenamiento y puede ser más difícil de lograr si estás demasiado concentrado en observarte a ti mismo. Trate de utilizar la forma correcta sin la necesidad de un espejo para un proceso instintivo en lugar de un ejercicio de visualización pasiva. Los principiantes deben usar espejos hasta que se sientan cómodos y seguros de que están haciendo los ejercicios correctamente.

Y no todos los gimnasios tienen espejos. No los encontrarás en los gimnasios de crossfit porque el crossfit se centra en crear fuerza y ​​resistencia más que en la apariencia del cuerpo. Los gimnasios de cross-fit también suelen utilizar el espacio de la pared, lo que no deja mucho (si es que hay alguno) espacio para los espejos.

Algunos gimnasios eliminan los espejos porque son una barrera de entrada para quienes comienzan su proceso de acondicionamiento físico. Los espejos pueden ser desencadenantes para personas con problemas corporales o baja autoestima. Descubrirás que algunos gimnasios exclusivos para mujeres no los tienen en absoluto. Otros gimnasios tendrán secciones de espacio en la pared para espejos, pero dejarán otras áreas libres de espejos.

Algunos gimnasios no utilizan espejos porque dicen que crea una sensación de "voyeurismo", que es la sensación de estar siendo observado. Esto puede distraer y desalentar. Es difícil no mirarte a ti mismo o a otras personas cuando haces ejercicio.

Espejos en un gimnasio en casa

Quizás no hayas considerado agregar un espejo al garaje o al gimnasio de tu casa , pero vale la pena tener uno disponible. No es necesario que lo exhibas ni lo dejes descubierto, pero puede ser útil para comprobar tu forma y para motivarte cuando sientas que no estás progresando lo suficiente. Si recién está comenzando un nuevo régimen de ejercicio, los espejos pueden ser una forma útil de asegurarse de que se contrae, se mueve o se alinea de manera adecuada y segura.

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