Qué ponerse en el gimnasio: femenino

En 2019,se espera que el mercado de ropa deportiva del Reino Unido supere los 8.000 millones de dólares .

¿Qué hay detrás de gran parte de este crecimiento?

Ropa de gimnasia para mujer.

Cuando se trata de ropa deportiva, las mujeres nunca lo han tenido tan bien. Pero una gama más amplia y una mayor selección pueden dificultar la elección de qué ponerse. Así que pensamos en responder la pregunta: ¿ qué te pones en el gimnasio cuando eres mujer?

Enero es la época más popular para inscribirse en un gimnasio . Después de la glotonería de Navidad y Año Nuevo, no es de extrañar, pero aunque la membresía en un gimnasio puede ser asequible, rara vez lo es. Especialmente si se ha registrado en uno con instalaciones adicionales de salud y bienestar.

Lo cierto es que el 30% de los ingresos de un gimnasio proviene de las personas que se apuntan y luego dejan de ir. A tu gimnasio le ENCANTA esta gente. ¿Por qué no lo harían? Imagínese que le paguen por un servicio que no tiene que brindar. Cualquiera que use el gimnasio con regularidad sabrá que suele estar más ocupado en enero y febrero y que el número de personas inevitablemente disminuye en las primeras semanas de un nuevo año.

No pretendemos disuadirte de unirte a un gimnasio.

Lo más probable es que, si has llegado a esta publicación, ya estés registrado y con muchas ganas de empezar. Bien por usted. Comprometerse a mejorar su propia salud mediante el ejercicio es algo bueno; De hecho, es algo muy bueno.

Lo que intentamos señalar es que es fácil pensar que hay que gastar una fortuna en ropa deportiva. Ya tendrás que pagar la membresía y posiblemente incluso una tarifa de inscripción, por lo que probablemente sea mejor ser sensato al equiparte hasta que te conviertas en un usuario habitual del gimnasio. Sin embargo, no recomendamos ir barato a la hora de elegir tu ropa. Hay suficiente ropa deportiva para mujeres asequible disponible para elegir ropa inteligente, segura y a la moda sin tener que gastar mucho dinero.

Una de las cosas más importantes que debes tener en cuenta es que la ropa de gimnasia también está ahí para ayudarte a protegerte de lesiones. Puede ayudarle a rendir mejor, reducir el dolor muscular e incluso ayudar a reducir la sudoración. Tampoco subestimes la comodidad. Le resultará difícil concentrarse si una correa está demasiado apretada o si un dobladillo comienza a irritar. Si llevas algodón y está empapado de sudor, te resultará mucho más difícil dar tu mejor rendimiento.

Y no finjamos que no queremos quedar bien cuando valemos la pena. No hay nada malo en eso. La ciencia lo ha confirmado: la cognición envuelta es el modo en que la ropa puede tener un impacto psicológico en el rendimiento .

¿Qué deben usar las mujeres en el gimnasio?

Usar un sujetador deportivo en el gimnasio

Es muy importante tener un buen sujetador deportivo y que se adapte a la intensidad del ejercicio que vas a realizar. No creas que todos están hechos por igual, no es así. No es bueno usar uno diseñado para yoga si planeas correr o hacer aeróbic.

Según el sitio web Run and Become, el pecho está conectado al cuerpo sólo por piel y ligamentos y durante la carrera se mueve "independientemente" del resto del cuerpo. Hacer ejercicio sin un sostén deportivo no sólo es incómodo, sino que también puede provocar dolor y flacidez permanente.

Vaya.

Runners World llega incluso a decir que el sujetador deportivo es el mayor invento para correr jamás. Un gran elogio y (si eres mujer) algo con lo que es difícil no estar de acuerdo.

Runners' Need ofrece una guía fabulosa para elegir el sujetador deportivo adecuado , pero hay algunos consejos que vale la pena recordar:

Decide qué nivel de impacto vas a ejercitar a intensidad baja, media o alta, y luego elige el sostén a partir de ahí.

Un buen sostén deportivo será más ajustado que un sostén normal , pero no tan apretado que resulte incómodo o difícil para respirar.

Debería durar entre 30 y 40 ciclos de lavado . Una vez que empiece a verse un poco holgado o desgastado, es hora de reemplazarlo.

Cuando te pruebes uno, asegúrate de moverlo un poco para ver cómo te queda.

Deshazte del algodón durante tu entrenamiento

Durante el ejercicio, vas a sudar. Puede que no resulte tan agradable, pero sudar es una de las funciones más importantes del cuerpo durante el ejercicio ; evita que nuestra temperatura aumente a niveles peligrosos. Es posible que tengas la tentación de usar algodón pensando que, al ser un tejido natural, te ayudará a mantenerte fresco, pero rara vez es una buena opción. El algodón absorbe el sudor pero la humedad no desaparece. Permanece húmedo en la tela y provoca una sesión incómoda y potencialmente maloliente. Si tienes la piel sensible, usar algodón puede resultar muy irritante.

Debes buscar ropa deportiva que absorba la humedad . ¿No estoy seguro de lo que eso significa? El sitio web How Stuff Works tiene un breve artículo que explica el proceso, pero en última instancia se define como:

"Al igual que una vela atrae la cera por la mecha hacia la llama, la tela absorbente atrae la humedad del cuerpo hacia el exterior de la camisa, donde puede evaporarse más fácilmente".

La humedad no se absorbe en la tela como ocurre con el algodón. Esto hace que sea más fácil que se evapore de la tela y del cuerpo, manteniéndote seco y cómodo. La mecha suele ser un material de mezcla de poliéster. Las marcas también tienen etiquetas específicas para sus productos absorbentes: Nike lo llama Dri-Fit, por ejemplo . Under Armour lo llama Heat Gear. Por lo general, se puede distinguir la tela absorbente al tacto, pero los fabricantes casi siempre lo indican en la etiqueta, ya que es un punto de venta clave.

Utilice fundas para auriculares a prueba de sudor

Ya que hablamos del sudor y el ejercicio, también es importante proteger los auriculares durante el entrenamiento. El sudor es corrosivo y una vez que llega a los cojines se acabó el juego. No es divertido si llevas un par de latas de marcas premium como los auriculares inalámbricos BoseQuite Comfort 35 II o Beats Solo3. El mismo tejido que absorbe la humedad y que te ayudará a mantenerte fresco durante el entrenamiento también puede ayudar a mantener tus auriculares secos. EarHugz son fundas para auriculares a prueba de sudor que utilizan tela Ultra-Stretch, MAX-DRI™ + lavable a máquina. Vienen en una variedad de diseños y lucirán increíbles combinados con tu nueva ropa de gimnasio.

¿Ropa ajustada o holgada en el gimnasio?

Lo que elijas usar en la parte superior e inferior de tu cuerpo dependerá de tu comodidad y confianza personal. No todas las mujeres están contentas de salir con pantalones cortos y camiseta sin mangas. A otros no les gustará la restricción de pantalones o mallas.

Si estás trabajando con un entrenador personal o si estás haciendo ejercicios que requieren la corrección de la forma por parte de un profesor, entonces lo mejor es algo más ajustado. No pueden ayudarle si no pueden ver lo que sucede debajo de la ropa holgada o holgada. Si usas máquinas en el gimnasio, entonces querrás ropa que no sea demasiado grande porque puede quedar atrapada o atrapada.

Los anunciantes le dirán que se necesitan diferentes conjuntos para diferentes ejercicios y deportes, pero eso no siempre es cierto y ese consejo debe tomarse con cautela. ¿Recuerdas la estadística con la que abrimos este post? Se espera que el mercado de ropa deportiva del Reino Unido supere los 8.000 millones de dólares .

Así que sí, tenga en cuenta cuándo se le está apuntando como consumidor de ropa deportiva. Los sujetadores deportivos y las zapatillas deportivas son dos de las excepciones obvias a esto.

Un consejo que te daríamos es que pruebes lo que lleves puesto ANTES de ir al gimnasio. Las mallas, en particular, pueden resultar problemáticas si haces sentadillas, pilates o yoga. Agacharse puede hacer que incluso una tela gruesa se vuelva transparente de repente. Nuevamente, no se trata de gastar mucho dinero, PERO un par de mallas o mallas de calidad tendrán un material más grueso en la parte trasera. Innumerables mujeres han descubierto, para su horror, que terminaron enloqueciendo a todo un gimnasio o clase entera.

Use zapatos de entrenamiento decentes

Un buen par de zapatillas o zapatillas de deporte es muy importante si estás corriendo o haciendo cardio. Las zapatillas deportivas no son solo una forma de cubrir los pies, sino que también pueden ayudar a sostener los tobillos, las rodillas y las plantas de los pies durante el ejercicio de alto impacto.

Si planeas correr con regularidad, vale la pena registrar tu kilometraje con una aplicación de deportes. Debería intentar reemplazar sus zapatillas entre 300 y 500 millas.

Life Hacker tiene una guía bastante buena sobre los diferentes tipos de calzado de entrenamiento que necesitarás para diferentes tipos de deporte .

Ir al gimnasio o inscribirse en una clase de ejercicio puede parecer un gran paso. También puede resultar bastante intimidante para algunas mujeres, y decidir qué ponerse puede ser una fuente considerable de estrés.

Vale la pena investigar. Recordando también que, si bien la calidad es importante, no tiene por qué costar muchísimo. Lo importante es hacer ejercicio de forma segura. No sientas que necesitas un guardarropa deportivo completo el primer día. Clave lo importante: el sostén deportivo y los zapatos de entrenamiento y el levantamiento y el ejercicio real. Trabaje todo lo demás en torno a eso.