¿Cuáles son los beneficios sociales del ejercicio?

Sabemos que los beneficios físicos del ejercicio incluyen una mejor función cardíaca y pulmonar, un mayor metabolismo, una reducción de la presión arterial, una mejor tolerancia a la glucosa y que ayuda a mantener la masa ósea . Sabemos que el ejercicio regular también puede ayudarnos a vivir más tiempo, que el ejercicio es bueno para la ansiedad y que hacer ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión leve.

¿Cuáles son los beneficios sociales del ejercicio?

A algunos de nosotros nos encanta ponernos los auriculares, andar en la cinta o en el sendero y correr solos. Quizás sea la soledad, la paz y la tranquilidad lo que lo hace. Tal vez estemos disfrutando de la oportunidad de hacer algo por nosotros mismos. Hacer ejercicio solo puede ser maravillosamente egoísta . E incluso en un gimnasio concurrido, es fácil ser antisocial y sentir que no hay nadie más y nada más que esa milla extra, ese circuito extra, esa repetición extra. Con los auriculares adecuados y la banda sonora perfecta, podemos estar solos incluso cuando estamos rodeados de otras personas. No hay nada de malo en querer hacer ejercicio lejos de un grupo social. Compartir un entrenamiento con otras personas puede resultar irritante y frustrante. Siempre habrá al menos una persona en el gimnasio actuando como un idiota . No todos queremos unirnos a una clase o un equipo o ser parte de un club.

Para algunas personas, sin embargo, los beneficios sociales del ejercicio son tan importantes como la actividad física en sí.

El sitio web Very Well Fit documenta un estudio de 2007 que se publicó en el British Medical Journal. A dos grupos de mujeres diagnosticadas con cáncer de mama en etapa temprana se les administró un régimen de ejercicio en el que la mitad hacía ejercicio en grupo mientras que la otra mitad hacía ejercicio sola en casa. Los investigadores encontraron que aquellos que hacían ejercicio en un grupo reportaron una mayor calidad de vida en el cuestionario posterior al estudio y cuando los investigadores hicieron un seguimiento de ambos grupos 6 meses después, aquellos que habían hecho ejercicio como parte del grupo reportaron una calidad de vida continua más alta. .

El ejercicio es una excelente manera de conocer gente nueva y ponerse al día con amigos. Con solo estar en el gimnasio, ya tienes algo en común con todos los demás: la necesidad o el deseo de hacer ejercicio. Quédate en el gimnasio el tiempo suficiente y empezarás a notar caras familiares. Es posible que nunca establezcas una relación cercana con estas personas. Puede que nunca los veas fuera del gimnasio (de la misma manera, es muy posible que lo veas) , pero siempre es bueno tener a alguien a quien saludar. Es bueno ser parte de una comunidad. Puede hacer que las conversaciones triviales en los vestuarios sean más fáciles o que el camino hasta el aparcamiento sea un poco más corto. No tienes que ser súper amigable. No es necesario que invites a estas personas a tu vida personal, pero puedes aprovechar lo que necesitas de una amistad en el gimnasio : consejos útiles, un tutorial sobre un nuevo equipo, alguien contra quien jugar, alguien a quien identificar, alguien con quien decir hola a.

Algunas actividades físicas pueden convertirse fácilmente en eventos sociales. Correr no tiene por qué ser solitario. Puedes unirte a un club de corredores o a un evento local de Couch 2 5K o correr en el parque. Puedes hacer jogging con un amigo.

Los deportes de equipo a menudo vienen con interacción social incorporada : salidas nocturnas, eventos sociales, prácticas, etc.; a menudo se fomenta cualquier cosa que fortalezca la moral fuera del campo o la pista. Los equipos tampoco tienen por qué ser competitivos. Puedes reunir a algunos amigos y formar un equipo de cinco.

Las clases de ejercicios son una excelente manera de conocer gente nueva . También son una oportunidad perfecta para integrarse en un grupo. El yoga, por ejemplo, es una práctica individual, pero dentro de una clase puede parecer social.

A menudo, la actividad física tiene beneficios en cadena. El ejercicio tiene beneficios mentales y emocionales que trascienden el esfuerzo físico. Cuanto más ejercicio hagas, mejor empezarás a sentirte. Mucha gente nota un aumento de la confianza y la autoestima. Es posible que empiece a sentirse mejor con su cuerpo. Es posible que descubras que un efecto secundario natural de sentirte bien contigo mismo es que mejorarás tus habilidades sociales fuera del gimnasio. Quizás empieces a salir más. Quizás hagas más planes con amigos.

El ejercicio puede ayudar a reducir los sentimientos de soledad y eso es importante a medida que envejecemos. Si vas a una clase de aeróbic, por ejemplo, ni siquiera necesitarás hablar con otra persona. A veces, el simple hecho de estar en un grupo puede ayudarnos a sentirnos menos aislados.

El ejercicio no siempre es algo que queramos hacer. A veces la motivación puede ser escasa. Uno de los beneficios sociales más poderosos que se pueden obtener es la responsabilidad: tener a alguien más que te mantenga encaminado. Si vas a un grupo o clase con un amigo, entonces es más difícil seguir diciendo que no, que no iré hoy. Es mucho más fácil despedir una sesión si sólo eres responsable ante ti mismo. Es posible que tengas un compañero de carrera y su éxito dependa de tu entrenamiento. El miedo a decepcionar o defraudar a otra persona a menudo puede superar nuestra propia falta de entusiasmo.

Hacer ejercicio socialmente nos hace más propensos a aparecer y eso no es poca cosa.

El Huff Post sugiere que el ejercicio en grupo también puede tener beneficios fisiológicos y que el ejercicio no tiene por qué ser aeróbico o realizado en un gimnasio. Caminar con amigos, nadar, montar a caballo o incluso trabajar en el jardín pueden considerarse ejercicios y ambos ofrecen magníficas oportunidades sociales.

El sitio web Love to Know escribió sobre un interesante estudio sobre los beneficios sociales del ejercicio. Un investigador del Reino Unido estudió a un grupo de asistentes al gimnasio durante dos años e informó sobre una serie de factores:

• La gente concertaba ir al gimnasio a determinadas horas y, a menudo, después iba a tomar algo o socializaba fuera del gimnasio.
• La gente seguiría yendo a hacer ejercicio incluso si se sintieran cansadas.
• La gente solía ir al gimnasio como una forma de pedir consejo o experiencia a uno de sus 'compañeros de gimnasio', como asesoramiento financiero o sobre coches o tecnología.
• Si alguien se perdía repetidamente un entrenamiento, el grupo controlaba a esa persona para asegurarse de que estaba bien.

A menudo no sólo hacemos ejercicio junto a otras personas, sino que también formamos una comunidad. El ejercicio no tiene por qué ser algo que hagamos solos ni tampoco tiene que realizarse en equipo.

Si cree que le beneficiaría hacer ejercicio socialmente, seguramente habrá un lugar, un entrenamiento, un deporte, un equipo, un club, una reunión o un amigo que funcione para usted.

E incluso si hace ejercicio solo con regularidad, no descarte el poder de estar activo en grupos. El apoyo, el consejo y el aliento de otras personas pueden ser un activo invaluable para mejorar la salud física y mental.

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