La Organización Mundial de la Salud clasifica el ruido de los auriculares como "potencialmente dañino"

La Organización Mundial de la Salud (OMS) actualizó sus directrices sobre niveles de ruido nocivo e incluyó por primera vez el “ ruido de ocio” . El ruido de ocio incluye el volumen de discotecas, clases de fitness, conciertos, eventos deportivos y de auriculares.

Las directrices de la OMS sugieren que 1 de cada 5 europeos está expuesto regularmente a niveles de ruido que podrían dañar gravemente su salud. Como era de esperar, el tráfico rodado es una de las mayores preocupaciones, pero es preocupante ver que la Autoridad Sanitaria Mundial ahora considera que el ruido de los dispositivos personales es tan peligroso como los niveles de volumen en eventos deportivos y conciertos en vivo.

El ruido fuerte está relacionado con enfermedades cardiovasculares, falta de sueño, presión arterial alta y un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral . La contaminación acústica pone a nuestros cuerpos nerviosos y nos estresa, y también vale la pena entender que no siempre podemos cerrar una ventana o una puerta al ruido. Puede estar en todas partes; a menudo está en todas partes y en formas que tal vez ya ni siquiera notemos o en formas que disfrutamos demasiado como para rechazarlas o dejar de escucharlas.

El ruido de ocio es algo que al principio puedes asociar con aquellos que están fuera de un evento o lugar: los propietarios que viven al lado de un estadio, el sonido de los auriculares de otra persona, el restaurante debajo de un gimnasio, PERO son las situaciones en las que nos ponemos como juerguistas, miembros de la clase, simpatizantes, usuarios y aficionados que también es una preocupación para la Organización Mundial de la Salud . Son las cosas con las que nos involucramos por placer: el gran concierto o el concierto musical; es el ambiente en un estadio durante un partido o el bajo en la clase de aeróbic. Si eliminaras o redujeras el sonido en cualquiera de esas situaciones, arruinarías el evento por completo.

Lejos de intentar alejarnos del ruido del ocio, a menudo nos esforzamos por acercarnos. Te alejarías rápidamente de un motor a reacción o de una motosierra , pero probablemente estarías menos inclinado a pedirle a un DJ que baje el volumen de una canción de los 90. Y el ruido de ocio puede ser peligroso en el gimnasio, donde el sonido ambiental suele ser EL PEOR . Tiene sentido que nos pongamos los auriculares para eliminar las distracciones y concentrarnos en nuestro entrenamiento.

Entonces, ¿cómo daña nuestra salud el ruido del ocio?

Los ruidos fuertes pueden dañar permanentemente nuestra audición. No entrarías a un campo de tiro sin protectores auditivos , PERO probablemente conectarías auriculares a un dispositivo personal y aumentarías el sonido. Te sorprendería lo rápido que se puede dañar la audición simplemente subiendo el volumen de los auriculares al máximo. Ésa es una de las razones por las que la OMS está tan preocupada. “Más de mil millones de adolescentes y adultos jóvenes corren el riesgo de sufrir pérdida auditiva debido a sus dispositivos personales”

Eso es bastante aterrador.

El Metro ha calificado injustamente las directrices de la OMS como “policía divertida” , pero es difícil acusar a la OMS de reaccionar exageradamente. Todos estamos disparando el control de volumen para eliminar el ruido ambiental, ¿no? Especialmente aquellos de nosotros que tenemos unos malos auriculares que vienen gratis con mi teléfono . Depende de las personas asumir la responsabilidad personal del volumen con el que escuchan su música, pero ¿cuántos de nosotros comprendemos realmente los riesgos que corremos cuando conectamos nuestros dispositivos? No se puede revertir el daño a su audición. Sólo puedes evitar que empeore.

La recomendación es que el ruido de ocio se mantenga en 70 decibeles para los auriculares. Cualquier valor superior a 85 durante períodos prolongados es peligroso . Si escucha algo que supere los 100 decibelios, debe restringir su uso a 15 minutos. Pero cada persona es diferente y tiene distintos niveles de tolerancia, por lo que es difícil señalar una regla exacta. Sin embargo, vale la pena saber que los auriculares estándar pueden emitir sonidos de 110 decibeles si se ponen al máximo . Si estos números te hacen sentir incómodo, entonces no eres el único. Nuestro enfoque en el gimnasio debe ser algo más que nuestro entrenamiento y cómo lo hacemos.

Estamos comprando nuestros auriculares de marca premium, nuestros elegantes estuches plegables, nuestras fundas para auriculares a prueba de sudor y suscripciones de transmisión, pero no prestamos ni la mitad de atención a qué tan alto es el volumen de nuestros teléfonos y qué daño podríamos sufrir. haciéndonos a nosotros mismos.

No se puede subestimar que la OMS ha tenido que intervenir y comenzar a abordar el ruido de los auriculares: es un problema grave.

Una posible solución podría ser invertir en un par de auriculares con cancelación de ruido de buena calidad. Al bloquear los sonidos ambientales, los auriculares con cancelación de ruido no harán que suba el volumen tan fácilmente como lo haría de otro modo. Son especialmente útiles en el gimnasio, en los vuelos o en el transporte público. El año pasado, The Guardian escribió sobre cómo ahora, en ciudades como Londres, donde la contaminación acústica es tradicionalmente muy alta, hay muchas personas que usan auriculares con cancelación de ruido sin ningún sonido: a veces la gente simplemente quiere que el mundo que los rodea se sienta un poco mejor. más tranquilo.

Incluso sin cancelación activa de ruido, un buen par de auriculares premium ofrecerá algún tipo de efecto de cancelación pasiva de ruido, pero aún así es importante tener en cuenta qué tan alto está el volumen.

Y aunque la OMS ha utilizado el término auriculares, este no es solo un problema que se limita a los auriculares supraaurales o supraaurales, ya que las cosas suelen ser peores con los auriculares internos o de botón, ya que el altavoz se encuentra dentro del canal auditivo.

¿Cómo puedo reducir el riesgo de pérdida auditiva con auriculares?

1. Utilice auriculares con cancelación de ruido. El líder de la industria en tecnología de cancelación de ruido siempre ha sido BOSE, pero hay una amplia selección de otros auriculares disponibles, incluidos Sony, Sennheiser y Microsoft Surface, que se lanzará próximamente.
   
   
2. Si no puede conseguir auriculares con cancelación de ruido, los teléfonos supraaurales ofrecerán cierta medida de cancelación pasiva de ruido.
   
   
3. No escuches a más del 60% del volumen máximo.
   
   
4. No escuches más de una hora seguida sin un descanso de 5 minutos
   
   
5. Comprueba con regularidad a qué volumen escuchas tu música. Muchos sitios web recomiendan que si se quita los auriculares de las orejas, los mantiene con el brazo extendido y sigue escuchando sonidos, probablemente sean demasiado fuertes.
   
   
6. Invierte en un par de calidad. Esta no es una regla estricta, pero los cojines más gruesos y un mejor diseño ayudarán automáticamente a reducir los sonidos ambientales incluso si no hay una tecnología de cancelación activa de ruido.
   
   
7. Utilice un limitador en su teléfono si tiene uno. Esto evitará que aumentes el volumen sin pensar.
   
   
8. También podrías considerar hacer parte de tu ejercicio sin auriculares. Esto podría ser algo difícil de hacer para algunos de nosotros , PERO vale la pena perseverar y podría ser mejor para su concentración y más seguro si lo hace.

¿Eres culpable de tener tu sonido demasiado alto? ¿Es menos probable que escuches a un volumen alto ahora que la OMS lo ha catalogado como potencialmente dañino? Déjanos un comentario a continuación.

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