No hacer ejercicio podría ser tan malo como fumar y la diabetes

Zapatillas Nike grises sobre suelos blancos

Un estudio ha revelado que llevar un estilo de vida sedentario es una de las peores decisiones que puedes tomar para tu salud y bienestar. De hecho, no hacer ejercicio podría ser más perjudicial que fumar o que la diabetes .

Es una declaración bastante audaz.

Incluso las personas que no hacen ejercicio serán conscientes de los beneficios asociados al ejercicio regular.

El NHS, por ejemplo, dice que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y diabetes y puede "reducir el riesgo de muerte prematura en un 30% ".

Por supuesto, para algunas personas, el ejercicio también tiene beneficios estéticos, incluido el mantenimiento del peso o la tonificación muscular, y una cosa que se está volviendo más evidente son los beneficios mentales del ejercicio que el NHS explica como mejoras en el estado de ánimo, la autoestima y el sueño. calidad.

Probablemente no te estemos contando nada que no sepas ya.

Probablemente no te estemos contando nada que no sepas ya. Después de todo, la industria de la salud y el fitness vale 80 mil millones de dólares a nivel mundial.

Lo sorprendente de esta última investigación no es tanto lo que encontraron sino hasta qué punto los resultados son ciertos: que el ejercicio sea un factor que contribuye tanto a la esperanza de vida sorprendió incluso a los investigadores que llevaron a cabo el estudio.

La comparación con fumar, por ejemplo , resalta cuán peligrosa y dañina puede ser la falta de ejercicio para una persona, y lo que es realmente inquietante es cuán grave es el problema en la sociedad occidental moderna: el estilo de vida sedentario nos está matando. Piense en la composición de su día normal: ¿con qué frecuencia pasa sentado frente a un escritorio o frente a una computadora? Tal vez vayas al gimnasio con regularidad, ¡ genial! - ¿Pero qué pasa con aquellos que no lo hacen? Haga una encuesta entre sus amigos y familiares y probablemente descubrirá que conoce a más personas que viven una vida sedentaria que las que no.

480.000 personas mueren cada año en Estados Unidos como consecuencia del tabaquismo . ¿Cuántas personas mueren por no hacer suficiente actividad física?

Después de décadas de demonizar el cigarrillo, ahora podría ser el turno de la inactividad física.

Hombre con camisa azul fumando cigarrillo

¿Qué dijo el estudio?

Los investigadores siguieron a más de 122.000 personas entre 1991 y finales de 2014.

Los investigadores registraron los niveles de condición física individuales y luego rastrearon a los participantes utilizando registros médicos y números de seguro social para seguir las tasas de mortalidad. Descubrieron que el ejercicio cardiovascular fue un factor importante en el número de muertes que ocurrieron durante ese período. Los datos fueron tan claros que los investigadores recomendaron que los profesionales de la salud alentaran a los pacientes a alcanzar y mantener altos niveles de condición física.

Gizmodo informa que a finales de 2017, alrededor de 13.500 personas habían muerto y que cuanto más en forma estaba una persona, menos probabilidades tenía de morir prematuramente. Lo sorprendente de los resultados es lo crudas que son las cifras. Esto no es evidencia anecdótica y las cifras son claras.

Todos tenemos un reloj invisible haciendo una cuenta atrás sobre nuestras cabezas y ya sabemos que la dieta puede influir en la esperanza de vida, pero hasta ahora el vínculo entre la actividad física y una vida más larga no se había expresado tan claramente en términos tan una gran área de datos.

Sentarse durante largos períodos de tiempo se ha relacionado con un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral, un ataque cardíaco y diabetes. De hecho, se ha asociado con la muerte prematura desde hace algunas décadas. El NHS continúa diciendo que la relación entre estar sentado y la muerte prematura se observó ya en los años 50, cuando se descubrió que los conductores de autobuses tenían el doble de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que los conductores de autobús.

El Dr. Wael Jaber, autor principal del estudio, dijo a CNN que: "No estar en forma en una cinta de correr o en una prueba de esfuerzo tiene un peor pronóstico, en cuanto a muerte, que ser hipertenso, ser diabético o ser un fumador actual. "Estar no en forma debe considerarse un factor de riesgo tan fuerte como la hipertensión, la diabetes y el tabaquismo, si no más fuerte que todos ellos". Continuó diciendo: "Hay que tratarlo casi como una enfermedad que tiene receta médica, que se llama ejercicio".

UH oh.

Tal vez asegúrese de que su membresía en el gimnasio no caduque en los próximos meses, ¿no?

Tanto el NHS como la American Heart Association recomiendan que las personas intenten realizar 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana.

¿Nada cerca de esos números?

No está solo, ya que se estima que una cuarta parte de los adultos en todo el mundo no hacen suficiente ejercicio y, por lo tanto, corren el riesgo de morir prematuramente. Si sus números no cuadran, no hay necesidad de avergonzarse o avergonzarse ya que no hay mejor momento que el presente para comenzar a hacer ejercicio. Sólo necesitas encontrar un entrenamiento que disfrutes y comenzar. También hay más buenas noticias: los investigadores encontraron que no había límite de edad para los beneficios del ejercicio regular.

Nunca es demasiado tarde (o temprano) para empezar.

También es una buena noticia para quienes se encuentran en el otro extremo de la escala, ya que la investigación sugirió que no hay límite para los beneficios del ejercicio, sin importar qué tan duro estés entrenando. Al contrario de lo que se creía en el pasado, parece que quienes hacen mucho ejercicio no corren ningún riesgo adicional de morir.

Hemos establecido que el ejercicio es vital para la salud y el bienestar, pero es importante disfrutar haciendo ejercicio. Si decides utilizar el gimnasio o si haces ejercicio al aire libre, entonces puedes agregar música a tu rutina. Las investigaciones sugieren que la música puede mejorar nuestro rendimiento.

Si usa auriculares, definitivamente le recomendamos agregar un par de fundas resistentes al sudor a los cojines. El sudor es corrosivo y la mayoría de los audífonos supraaurales y supraaurales no están diseñados para soportar daños por humedad .

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