20 de junio, 2020

COVID-19: Cómo mantenerse seguro en el gimnasio

gimnasio COVID-19

Algunos gimnasios del Reino Unido podrían volver a abrir el próximo mes.

Muchos de nosotros estaremos emocionados y aliviados de verlos nuevamente abiertos, pero ¿cómo podemos mantenernos seguros en el gimnasio cuando la pandemia está lejos de terminar?

UK Active es el organismo comercial que representa a la industria del fitness y planea abrir “gimnasios modelo” para demostrar al gobierno y al público que es seguro empezar a hacer ejercicio nuevamente en lugares públicos.

Sabemos que el COVID-19 no se transmite a través del sudor sino a través de gotitas respiratorias infectadas. Respirar fuertemente hace que sea más probable que expulsemos o inhalemos esas gotitas infectadas y por eso, cuando lo hacemos en interiores y cerca de otras personas, ir al gimnasio se convierte en algo riesgoso.

¿A dónde más vas para quedarte sin aliento deliberadamente? ¿Dónde más podrías ir y concentrarte tanto en algo que te olvides de no tocarte la cara ni limpiarte la humedad de la piel?

Y, sin embargo, el ejercicio es clave para mantenerse saludable.

El coronavirus puede ser devastador incluso para las personas en muy buena forma, pero sabemos que las personas más sanas tienen menos probabilidades de sufrir complicaciones después de contraerlo. Hacer ejercicio puede estimular el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a combatir lo peor de la infección.

Esto ha llevado a mucha gente a argumentar que los gimnasios deberían estar abiertos. Si el Gobierno planea abrir bares y restaurantes, ¿por qué no gimnasios?

¿O es ingenuo abogar por la reapertura de los centros de fitness y ocio cuando hay opciones de equipos de gimnasio en casa y clases en línea?

Cómo protegerse contra el coronavirus en el gimnasio

Lávate las manos al llegar al gimnasio, antes de salir y nuevamente al regresar a casa.
Lávese o desinféctese también las manos después de usar cada equipo . Si no tiene fácil acceso a jabón y agua corriente, use desinfectante para manos. Lavarse las manos sigue siendo una de las mejores formas de protegerse contra el COVID-19.
Habla con tu gimnasio y pregúntales qué están haciendo para mantener tu seguridad y la de otros usuarios. Quizás quieras preguntar sobre su régimen de limpieza y su política sobre máscaras. Deberían poder informarle sobre cualquier control de temperatura y cómo están implementando medidas de distanciamiento social. Haga sugerencias y no tenga miedo de comunicar sus inquietudes a un miembro superior del personal. Este es un territorio nuevo para todos y algunos administradores de instalaciones no habrán considerado todos los ángulos. No vaya si cree que no están haciendo lo suficiente para mantener seguros a sus miembros.
Use una máscara si puede. Puede ser difícil si estás haciendo ejercicios cardiovasculares, pero es una buena idea usar uno tanto para ir como para regresar del gimnasio para ayudar a minimizar el riesgo de contagiar a otras personas.
Limpia el equipo que estás usando con toallitas desinfectantes. El gimnasio debería tener algunos a mano, pero siempre puedes traer el tuyo. Es posible que tengas que dejar que el producto repose en la superficie durante unos minutos para que sea efectivo, así que lee siempre las instrucciones. Tenga cuidado también con otras superficies que esté tocando, ya que es posible que se limpien con menos frecuencia. Los tiradores de las puertas, los botones de los ascensores, las barandillas, los cajeros automáticos de tarjetas de crédito y los tableros de las mesas se pueden olvidar fácilmente.
Vaya a un momento más tranquilo cuando haya menos gente alrededor.
Asegúrese de que haya un espacio lo suficientemente grande entre los equipos. La regla de los 2 metros puede no ser suficiente en un gimnasio, ya que las personas inhalan y exhalan rápidamente grandes volúmenes de aire.
Saltarte las clases a menos que se hayan adaptado a la situación actual. El número de participantes debe limitarse con espacios amplios entre cada persona. Eres particularmente vulnerable en una clase ya que muchos de ustedes inhalarán y exhalarán el mismo aire. Un solo taller de danza en Corea del Sur acabó siendo responsable de 122 contagios de COVID-19. Abordaríamos las clases con extrema precaución.
Insista en que los PT y los instructores usen una máscara . CNet señala que 'muchas veces ellos [los instructores] hablan y proyectan una voz fuerte. Y aerosolizas el virus incluso cuando estás hablando".
No te quedes innecesariamente para utilizar las instalaciones. Dúchate en casa y evita la sauna. Es posible que también desees saltarte los vestuarios por completo.
Si necesitas limpiarte la cara, hazlo con una toalla limpia que hayas comprado en casa.
Lleva tu propia toalla y colchoneta.
Lava tu ropa al entrar.
Trae tu propia botella y no rellenes en fuentes comunitarias. Muchos tendrán botones sin contacto, pero eso sigue siendo un poco arriesgado en una pandemia.

Pasará un tiempo hasta que nos sintamos completamente normales estando de vuelta en el gimnasio.

Podría valer la pena esperar un par de semanas hasta que su gimnasio local haya definido su estrategia COVID-19.

Si te sientes ansioso por regresar, recuerda que puedes hacer ejercicio en casa. En última instancia, al permanecer en casa o hacer ejercicio al aire libre, está haciendo lo mejor que puede hacer para evitar infecciones. Las fechas de reapertura no son un objetivo y, en última instancia, la decisión de volver depende de usted.

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