So bleiben Sie während des Coronavirus-Ausbruchs im Fitnessstudio sicher

Das Leben inmitten einer globalen Pandemie war nicht gerade das, was wir uns für 2020 vorgestellt hatten, aber hier sind wir alle …

Das Coronavirus hat zu so vielen Gesprächen geführt und so viele Ratschläge zum Thema Selbstisolation, Fernarbeit, Händewaschen und Gesunderhaltung hervorgebracht, dass wir uns gefragt haben , ob es sicher ist, während des Ausbruchs das Fitnessstudio zu nutzen.

Oder sollten wir einfach ins Winchester gehen, ein schönes kühles Pint trinken und warten, bis alles vorbei ist?

Public Health England hat keine konkreten Ratschläge zu Covid-19 und zum Training im öffentlichen Raum gegeben , daher ist es sehr wahrscheinlich, dass viele Ihrer Fitnessstudio-Freunde trotz eines Anstiegs der Fälle des Virus in Großbritannien und Europa immer noch trainieren .

Für manche Menschen ist der Virus die perfekte Ausrede, die Sportausrüstung für eine Weile an den Nagel zu hängen, aber viele von uns möchten ihre Fitness nicht zu einem Zeitpunkt opfern, an dem sie am meisten benötigt wird.

Bewegung stärkt das Immunsystem und ein gesundes und robustes Immunsystem könnte viele von uns in den kommenden Monaten gesund halten. Sport ist auch gut für die psychische Gesundheit, auch bei leichten Depressionen (und wer braucht jetzt nicht etwas weniger Ängste?).

Es gibt keinen Grund , warum Sie Ihr Fitnessstudio während des Coronavirus-Ausbruchs einschränken sollten , ABER Sie sollten gewissenhafter mit Ihren Hygienegewohnheiten umgehen.

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Es ist UNBEDINGT WICHTIG, zu Hause zu bleiben, wenn Sie sich krank fühlen oder Kontakt zu einer Person hatten, die an Covid-19 erkrankt ist (oder bei der ein Verdacht besteht) .

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Dies liegt daran, dass Sie mit Menschen trainieren, die unter gesundheitlichen Vorerkrankungen oder einem geschwächten Immunsystem leiden oder mit älteren oder schutzbedürftigen Menschen in Kontakt stehen könnten.

Es könnte sich auch um medizinische Fachkräfte handeln, die an vorderster Front zur Bekämpfung dieses Ausbruchs benötigt werden.

Trainieren Sie auf jeden Fall, aber seien Sie kein Idiot , indem Sie das Leben anderer Menschen riskieren.

So schützen Sie sich im Fitnessstudio vor dem Coronavirus

• Waschen Sie Ihre Hände unmittelbar vor und nach dem Training.

Stellen Sie sicher, dass Sie es richtig machen. Derzeit wird empfohlen , die Hände mindestens 20 Sekunden lang zu waschen und sicherzustellen, dass Sie Ihre Fingerspitzen, Handrücken und Handflächen waschen.

Drehen Sie den Wasserhahn mit Papier zu, um eine Kreuzkontamination zu vermeiden.

Wenn Sie Ihre Technik auffrischen möchten, finden Sie auf der BBC-Website ein praktisches Video. Wenn Sie nicht sofort an ein Waschbecken und Seife gelangen können, verwenden Sie als vorübergehende Maßnahme ein Händedesinfektionsmittel mit mindestens 60 % Alkoholgehalt.

• Wenn Sie langes Haar haben, binden Sie es zurück , damit Sie Ihr Gesicht nicht ständig berühren.

• Achten Sie auf die Oberflächen, die Sie berühren : die Tastatur zum Betreten, den Schreibtisch an der Rezeption, eine Schließfachtür, die Bank, auf der Sie in den Umkleidekabinen sitzen. Derzeit wissen Wissenschaftler nicht genau, wie lange das Coronavirus auf Oberflächen überdauert, aber es dürfte Stunden oder möglicherweise Tage dauern .
  
  Wischen Sie alle Geräte vor und nach der Verwendung mit einem Desinfektionstuch ab.
  
  Machen Sie dasselbe auch mit Yogamatten.

• Halten Sie Ihre Hände und Finger von Mund und Augen fern, da das Virus auf diese Weise in Ihren Körper gelangt. Das ist sicher leichter gesagt als getan, aber es lohnt sich auf jeden Fall, daran festzuhalten.
  
  Wenn Sie Ihr Gesicht berühren müssen, waschen Sie zuerst Ihre Hände.
  
  
  
  
• Nehmen Sie Ihr eigenes Handtuch und Ihre eigene Wasserflasche mit.
  
  
  
  
• Niesen oder husten Sie in ein Taschentuch und entsorgen Sie das Taschentuch anschließend sofort.
  
  Wenn Sie kein Taschentuch haben, tun Sie es in die Ellenbogenbeuge und waschen Sie dann Ihre Hände.
  
  Wenn Sie Personen sehen, die dies nicht tun, entfernen Sie sich von ihnen und informieren Sie einen Mitarbeiter (wenn Sie nicht bereit sind, direkt mit der Person zu sprechen).
  
  
  
  
• Begrüßen Sie andere Personen nicht , bieten Sie ihnen keine Fauststöße oder Händeschütteln an.
  
  Yogis sollten jedoch weiterhin die Namaste zelebrieren.

• Scheuen Sie sich nicht , Ihr Fitnessstudio zu fragen, was es unternimmt, um die Ausbreitung der Krankheit in seinen Räumlichkeiten zu verhindern .
  
  Behalten Sie auch sie im Auge, um zu sehen, ob sie selbst sauber machen und gute Hygiene praktizieren.
  
  Wenn Ihnen das, was Sie sehen, nicht gefällt, teilen Sie ihnen Ihre Bedenken mit oder gehen Sie.

• Vermeiden Sie es, den Menschen im Fitnessstudio zu nahe zu kommen . Halten Sie nach Möglichkeit einen ausreichenden Abstand zu anderen ein.
  
  Vermeiden Sie große Kurse oder ändern Sie Ihren Tagesablauf und besuchen Sie die Schule, wenn weniger Leute da sind.
  
  In den USA stellte das Center for Disease Control fest, dass es wahrscheinlicher ist, sich mit dem Coronavirus anzustecken, wenn man sich in einem Umkreis von 1,80 m um jemanden befindet, als wenn man es von einer kontaminierten Oberfläche aus ansteckt.

• Bestehen Sie darauf, dass die Ausbilder keine Hand-zu-Haut-Korrekturen verwenden, um Haltung und Form zu korrigieren. Im Moment ist es weitaus sicherer, verbale Korrekturen vorzunehmen.

• Teilen Sie Wasserflaschen oder Handtücher nicht mit anderen

• Duschen Sie nach dem Training

• Bewahren Sie Ihre Sportausrüstung separat auf und waschen Sie sie, wenn Sie nach Hause kommen.

• Es gibt gemischte Meinungen darüber, ob Menschen die Sauna meiden sollten oder nicht .
  
  Wir gehen auf Nummer sicher und sagen, dass es wahrscheinlich das Beste ist, es zu überspringen.

Gutes Händewaschen, Hygiene und Reinigung reichen aus, um die Ausbreitung des Virus zu stoppen. Daher liegt es in der Verantwortung jedes Einzelnen, vorsichtig und rücksichtsvoll mit unseren Gewohnheiten umzugehen.

Es bedeutet auch , zu Hause zu bleiben, wenn Sie sich unwohl fühlen oder Kontakt zu einer infizierten Person hatten.

Wenn Sie sich in Selbstisolation befinden, sich aber nicht sicher sind, ob Sie den Virus haben, dann gibt es auf YouTube zahlreiche Workouts, die Sie die Woche über beschäftigen.

Es gibt auch eine Menge Apps, sowohl im Apple- als auch im Google-Store.

Machen Sie weiter Sport , waschen Sie sich weiterhin die Hände und achten Sie auf Ihre eigene Gesundheit und die anderer, damit wir alle wieder zu Liegestützen und Proteinshakes zurückkehren können und nicht mehr in Panik Toilettenpapier und Fusilli kaufen müssen.

Aktuelle Hinweise zum Coronavirus:

Öffentliche Gesundheit England

Zentrum für Krankheitskontrolle

Weltgesundheitsorganisation