Bau eines Garagen-Fitnessstudios: UK-Ausgabe

Heimfitnessstudios sind beliebter denn je.

Möglicherweise stehen Sie gerade erst am Anfang Ihrer Fitnessreise, haben es satt, ins Fitnessstudio zu fahren, sind auf der Suche nach einer besseren Work-Life-Balance oder werden während des COVID-19-Lockdowns unruhig.

Wenn Sie sich entschieden haben, eine Garage oder einen Fitnessraum zu bauen, was bauen Sie dann hinein?

Warum sollten Sie ein Garagen-Fitnessstudio bauen?

Heimfitnessstudios sind bequemer und es ist einfacher, regelmäßiges Training in Ihren Zeitplan zu integrieren.

Der Kauf von Krafttrainingsgeräten für zu Hause ist auf lange Sicht günstiger, da die anfänglichen Einrichtungskosten durch Einsparungen bei den Mitgliedsbeiträgen verrechnet werden können.

Du musst deine Ausrüstung nicht mit Fremden teilen und musst dich dafür auch nicht hinter ihnen anstellen.

Sie haben die Kontrolle über das Reinigungsprogramm

Sie werden sich nicht unsicher fühlen, weil sonst niemand da ist, der Sie beurteilt.

Selbst kleine Heimfitnessgeräte können Ihnen dabei helfen, beeindruckende Fortschritte zu erzielen.

Dinge, die Sie vor dem Bau Ihres britischen Garagen-Fitnessstudios beachten sollten

• Sie müssen den verfügbaren Platz ausmessen, um sicherzustellen, dass Sie die gewünschte Ausrüstung darin unterbringen können.
• Möglicherweise müssen Sie über einen Bodenbelag nachdenken, um Ihre Ausrüstung und den Boden in Ihrer Garage zu schützen. Bodenbeläge für Fitnessstudios sind relativ preiswert, werden jedoch empfohlen, wenn Sie Hanteln verwenden.
• Belüftung und Temperaturkontrolle könnten ein Problem sein. Möglicherweise lässt sich das Problem so einfach lösen wie das Öffnen eines Fensters, oder Sie müssen andere Möglichkeiten in Betracht ziehen, kühl zu bleiben.
• Spiegel können helfen, die Form zu verbessern.
• Auch die Beleuchtung ist ein Sicherheitsproblem.
• Wie lagern Sie Ihre Ausrüstung ?
• Welche Dekorations- oder Unterhaltungsmöglichkeiten wünschen Sie? Vielleicht möchten Sie die Dinge ganz einfach halten oder einen Fernseher an der Wand montieren.
• Sie müssen auch darüber nachdenken , wofür Sie Ihr Fitnessstudio nutzen möchten . Ist es für Krafttraining oder Cardio? Welches Budget haben Sie und was sind Ihre nicht verhandelbaren Dinge?

Was sind die wichtigsten Fitnessgeräte für das Bodybuilding zu Hause?

Ihr Fitnessstudio sollte Ihre Trainingsziele und die Ergebnisse, die Sie erreichen möchten, widerspiegeln. Es ist wichtig, dass Sie sich vor dem Kauf einer Ausrüstung hinsetzen und genau herausfinden, was Sie brauchen oder wollen. Heimfitnessstudios können mit High-Tech-Geräten gefüllt sein, die Tausende von Pfund kosten, oder sie können relativ einfach aufgebaut sein.

Freihanteln

Es ist nichts Falsches daran, Ihr Fitnessstudio mit Kraftgeräten auszustatten, aber wir sind der Meinung, dass Langhanteln oft die bessere Option sind, insbesondere in Großbritannien, wo Garagenplatz knapp ist.

Olympische Gewichtheberstangen

Olympia-Gewichtheberstangen sind darauf ausgelegt, die Leistung zu steigern und das Verletzungsrisiko zu verringern: zwei Dinge, die für ein sicheres Training zu Hause von entscheidender Bedeutung sind. Olympiastangen sind leichter zu fangen und können das Risiko einer Handgelenksverletzung verringern. Sie werden bei Powerlifting-Wettkämpfen und auch bei olympischen Wettkämpfen eingesetzt. Sie sind schwer zu heben, aber sie können mehr Gewicht tragen, sodass Sie mehr Spielraum haben, um nach oben zu gelangen.

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Hantelscheiben

Sie befestigen Hantelscheiben an beiden Enden einer Hantelstange. Sie können aus verschiedenen Materialien und unterschiedlichen Gewichten wählen, um Ihr Training zu steigern oder zu variieren. Es bedeutet auch, dass Sie die Kontrolle darüber haben, was Sie heben. Es gibt kein Rätselraten und es macht es einfacher, etwaige Kraftverbesserungen zu verfolgen.

Dies ist einer der Gründe, warum Gewichte gegenüber Widerstandsbändern im Vorteil sind.

Gewichtheberstangen und -platten sind relativ einfach zu verstauen. Sie können sie in ein Regal stellen oder an die Wand hängen.

Je stärker Sie werden oder wie auch immer sich Ihre Ziele ändern, Sie fügen einfach schwerere Platten hinzu .

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Hanteln

Wenn Sie wenig Platz haben, Ihr Heim-Fitnessstudio aber durch zusätzliche Gewichte ergänzen möchten, können Sie auch Hanteln verwenden.

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Kniebeugenständer

Auch als Power Rack bekannt, handelt es sich um eine käfigartige Struktur mit verstellbaren horizontalen Stangen, die das Heben von Gewichten ohne Helfer sicherer macht. Wenn Sie die Kontrolle darüber verlieren, was Sie heben, nehmen die Sicherheitsstangen das Gewicht auf, was weitaus sicherer (und besser für den Bodenbelag) ist, als sie fallen zu lassen.

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Hantelbank

Hantelbänke dienen in erster Linie dem Training des Oberkörpers. Sie nehmen etwas Platz ein, aber Sie können zusammenklappbare kaufen.

Klimmzugstange

Klimmzüge sind eine einfache, aber effektive Möglichkeit, die Kraft des Oberkörpers zu trainieren. Sie sind auch eine tolle Rumpf- und Rückenübung.

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Cardio

Möglicherweise möchten Sie auch Cardiogeräte in Form eines Laufbands oder eines Fahrrads hinzufügen. Vielleicht möchten Sie Ihr Training abwechseln oder etwas Abwechslung hinzufügen. Laufbänder und Spinbikes können Platz beanspruchen, es gibt aber auch zusammenklappbare Optionen. Wenn Sie nicht über den nötigen Platz oder das Budget verfügen, können Sie ganz einfach im Freien laufen oder Rad fahren.

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Was ist, wenn Sie ein begrenztes Budget haben oder nicht genügend Platz in Ihrer Garage haben?

Für ein gutes Training ist keine große Ausrüstung erforderlich. Sie können bis zu Hanteln trainieren oder Fitnesszubehör verwenden, um Ihre Ziele zu erreichen. Sie sind auch eine großartige Möglichkeit, Ihr Training im Fitnessstudio zu ergänzen, wenn Sie immer noch regelmäßig für die Mitgliedschaft in einem herkömmlichen Fitnessstudio bezahlen.

Mit Widerstandsbändern können Sie Muskeln aufbauen. Sie sind unglaublich vielseitig und einfach zu verstauen. Widerstandsbänder sind Gummi- oder Latexschläuche oder -bänder, die externen Widerstand nutzen, um die Muskeln zu stärken. Was sie nützlich macht, ist, dass man sie im Gegensatz zu Gewichten auch horizontal verwenden kann, anstatt nur durch die Schwerkraft Widerstand zu erzeugen. Sie sind auch großartig, wenn Sie verletzungsanfällig sind. In den Urlaub fahren? Sie sind viel einfacher mitzunehmen als Gewichte.

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Booty Bands können bei zahlreichen Übungen eingesetzt werden, darunter Kniebeugen und Gesäßbrücken. Sie eignen sich hervorragend zum Kraftaufbau.

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Wenn man es richtig macht, sind Ab-Roller ein Killer. Sie tragen dazu bei, stärkere und definiertere Bauchmuskeln zu schaffen.

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Auf der GymHugz-Website finden Sie eine Reihe von Fitnesszubehör.