Hacer ejercicio en gimnasios al aire libre durante el COVID-19

Los gimnasios del Reino Unido estarán cerrados al menos hasta mediados de julio , por lo que hemos estado buscando otras formas de hacer ejercicio .

Somos grandes fanáticos de construir gimnasios en el garaje y crear configuraciones en casa usando barras, mancuernas y accesorios de gimnasio, pero no todos tienen el espacio o el presupuesto para recrear la experiencia del gimnasio.

Si estás ansioso por volver al gimnasio, entonces quizás te interese utilizar un gimnasio al aire libre. Los gimnasios exteriores volverán a abrir el 4 ^de julio y podrían ser un recurso útil hasta que todos podamos regresar a nuestros gimnasios y clases.

Son una gran excusa para salir al aire libre y muchos son propiedad del ayuntamiento, lo que significa que son de uso gratuito y accesibles para todos.

¿Qué es un gimnasio al aire libre?

Los gimnasios al aire libre son áreas exteriores donde hay equipos de ejercicios resistentes a la intemperie disponibles para que los usen las personas. Reconocerás gran parte del equipamiento de serie: bicicleta estática, estación de fondos, prensa de pecho y piernas, bicicleta elíptica, etc.

Son una oportunidad para hacer ejercicio de bajo impacto al aire libre.

Para muchos de nosotros, un gimnasio al aire libre no puede reemplazar nuestras membresías en un gimnasio o nuestras rigurosas prácticas en casa, pero es una forma divertida de hacer ejercicio y hay algo agradable en hacer ejercicio al aire libre.

Algunas estaciones de gimnasio al aire libre también están escalonadas y es posible que las veas llamadas senderos recortados. Animan a los usuarios a recorrer una ruta para llegar de un equipo a otro.

¿Es seguro utilizar un gimnasio al aire libre durante la pandemia de coronavirus?

 

Es más seguro estar afuera que adentro. No es necesario tocar puertas ni teclados para ingresar a un gimnasio al aire libre, lo que significa menos oportunidades de tocar superficies infectadas. Sin embargo, el COVID-19 no ha desaparecido y usted podría contraer el virus en un gimnasio al aire libre. Puede tomar precauciones para hacer ejercicio de forma segura.

 

Cómo hacer ejercicio de forma segura en un gimnasio al aire libre

 

• Cuando llegue al gimnasio al aire libre, eche un vistazo al equipo y vea si es seguro usarlo o si es necesario solucionar algún problema de mantenimiento . La configuración no se habrá utilizado durante muchos meses y, aunque los propietarios y operadores deberían haberlo comprobado de antemano, vale la pena asegurarse de que sea seguro de usar antes de comenzar el entrenamiento.
  
  
• El consejo del gobierno es limitar la cantidad de personas que usan el equipo al mismo tiempo. No debes intentar hacer ejercicio si se ha superado el número máximo de personas. Deberías encontrar carteles que expliquen las reglas.
  
  
• El distanciamiento social sigue siendo una parte clave para mantenerse a salvo del coronavirus. Manténgase a 1 metro o más de distancia de otras personas en todo momento y esté atento a quienes le rodean.
  
  
• Algunos gimnasios al aire libre pueden tener un sistema de reservas . Si es así, llama y consigue un hueco.
  
  
• Habrá un sistema unidireccional marcado de un equipo a otro, así que asegúrese de seguirlo.
  
  
• Lleve consigo desinfectante para manos y aplíquelo antes de comenzar a hacer ejercicio, regularmente durante y nuevamente después. También es posible que desees limpiar las superficies antes y después con un spray antibacteriano.
  
  
• Evite tocarse la cara . Si tienes el cabello largo, átalo hacia atrás de forma segura para que no sientas la tentación de apartarlo.
  
  
• Al llegar a casa lava tu ropa y tus manos.

 

¿Es un gimnasio al aire libre una buena opción de ejercicio?

Nos encanta la idea de hacer ejercicio al aire libre y, como no hay garantía de que los gimnasios interiores vuelvan a abrir el próximo mes, es una buena oportunidad para tener un entrenamiento más estructurado.

Los culturistas no encontrarán el equipo suficiente, pero para la mayoría de las personas, el equipo es más que adecuado para elevar la temperatura corporal y acelerar el corazón.

Si usa auriculares, recuerde agregar fundas a prueba de sudor a los cojines para evitar daños por humedad.

 

¿Cuándo abrirán los gimnasios cubiertos?

Los gimnasios se incluyeron originalmente en los planes del Gobierno del 4 ^de julio, pero fueron eliminados en el período previo al anuncio de las nuevas directrices. Existe una posibilidad real de que los gimnasios vuelvan a abrir a mediados de julio con medidas de distanciamiento social que garanticen la seguridad de los miembros. Si hay un aumento en las infecciones o si el gobierno cree que hay un riesgo para el público, entonces la apertura podría retrasarse hasta octubre.

Es difícil porque, si bien sabemos que el ejercicio estimula el sistema inmunológico, los gimnasios son espacios interiores confinados donde las personas exhalan rápidamente (potencialmente rociando gotas) y tocan múltiples superficies.

¿Hay un gimnasio al aire libre cerca de mí?

Los ayuntamientos gestionan muchos gimnasios públicos al aire libre, por lo que sugerimos ponerse en contacto con ellos para ver dónde está el más cercano. Fresh Air Fitness dispone de un mapa de todas sus instalaciones .

 

¿Qué pasa si no hay un gimnasio al aire libre cerca de mí?

Hay muchas cosas que puedes hacer con espacio o equipo limitado para mejorar tu condición física durante el confinamiento por COVID-19, incluido cómo montar un gimnasio en casa y los beneficios de usar bandas de resistencia.

Si lo tuyo es el entrenamiento de fuerza, puedes comprar pesas, discos y barras libres en la tienda GymHugz.