Entrenamiento de invierno: accesorios esenciales para la bolsa de gimnasio

Los entrenamientos de invierno no son la taza roja festiva de especias de calabaza de todos.

El clima frío puede afectar negativamente a la motivación.

Esas mañanas largas y oscuras y esas noches cortas y aburridas pueden hacer que incluso el ejercicio intenso parezca un evento de resistencia e incluso hacer ejercicio en un gimnasio con temperatura controlada significa aventurarse al aire libre.

Todo parece mucho más esfuerzo en invierno.

Podríamos recomendar esconderte debajo de un edredón hasta la primavera, pero es la temporada de excesos y eso simplemente no sirve. Dado que el Día de Acción de Gracias, Navidad y Año Nuevo caen dentro de un período de 6 semanas, probablemente nunca haya habido un momento más importante para intentar mantener un régimen de ejercicios.

Agregar algunos accesorios esenciales a tu bolsa de gimnasia podría hacer que tus entrenamientos sean un poco más llevaderos este invierno.

No dudes en enviarnos un mensaje a continuación para que sepamos qué hay en tu bolso en este momento.

Ponle un sombrero

Un error común es creer que la mayor parte del calor corporal se pierde a través de la cabeza. Si bien de esta manera podemos perder una cantidad considerable de calor, no ocurre más que en cualquier otra parte del cuerpo cuando la piel desnuda se expone al frío: nuestros brazos, piernas, cara y manos son igualmente susceptibles a que se le ponga la piel de gallina.

Mantener la piel expuesta al mínimo (en cualquier parte del cuerpo) le ayudará a mantenerse abrigado.

¿Vas al gimnasio? No hay fin de sombreros para elegir. Los gorros con pompones son uno de nuestros favoritos, ya que puedes bajarlos hasta las orejas y, a menudo, los decentes están tejidos gruesos con material aislante en el interior.

Las gorras para correr tienden a ser más pequeñas y ajustadas y algunas tienen un estampado diseñado para reflejar la luz, lo que las hace ideales para cualquiera que haga ejercicio al aire libre. También puedes comprar gorros más pequeños diseñados para caber debajo de los cascos de triatlón.

Algunos corredores prefieren un estilo de gorro bajo que cubra las orejas. Otros estarán contentos con un ajuste más holgado. Una vez que sepas para qué necesitas tu gorra, puedes comprar un diseño más específico que se adapte a tu entrenamiento.

Si buscas un estilo puramente estético, lee nuestra guía de moda de invierno para obtener información sobre qué tipo de sombrero se adapta a tu rostro.

Los gorros que caben rápida y fácilmente dentro de una bolsa de deporte siempre son útiles en invierno.

Ponte una redecilla

Las redecillas son útiles para los corredores al aire libre vulnerables al aire frío en los pulmones y el pecho. Estas mangas aislantes se pueden colocar sobre la nariz y la boca o dejarlas apoyadas contra el cuello. Los tiras al fondo de una bolsa y no ocupan casi espacio.

Agregar guantes

Los guantes pueden llevarte al gimnasio y guiarte en tu ruta de carrera; Pueden marcar una gran diferencia en tu motivación, ya que hay pocas cosas más incómodas que los dedos y las manos fríos. Si estás corriendo con música o un podcast, busca guantes de "toque mágico" que te permitan operar tu teléfono sin alterar tu ritmo o zancada.

Usar champú en aerosol

El champú seco puede ser un salvavidas en climas fríos. A menos que planees secarte bien el cabello en los vestuarios, entonces es mucho más fácil rociar tu cabello después del gimnasio con champú seco. Salir con el cabello mojado te hará sentir más frío y podría hacerte más vulnerable a enfermedades .

Átalo de nuevo

Si tienes el pelo largo, las gomas para el pelo son imprescindibles. Tener el pelo volando alrededor de la cara distrae mucho más en el invierno si usas un sombrero o auriculares. También es más difícil lidiar con esto si usas guantes. Mantenga una mochila guardada en un bolsillo lateral. Probablemente perderás muchos más de estos de los que usarás; pregúntale a cualquier mujer y te dirá que es uno de los mayores misterios del universo.

Empaca tu EarHugz

¿Nostálgico por tu lista de reproducción de verano en Ibiza? No olvides agregar fundas para auriculares resistentes al sudor a tu bolsa de gimnasia . Sólo porque sea invierno no significa que no seguirás sudando. El daño por sudor es igualmente real en el invierno.

Ser visto en la oscuridad

Correr en la oscuridad puede ser peligroso. Es importante ser visto por otros usuarios de la vía y del pavimento, especialmente en áreas rurales o mal iluminadas. Agregar ropa reflectante siempre es una buena idea, pero las luces en los zapatos son una forma económica y efectiva de ser visto en la oscuridad. Quizás también quieras combinarlos con una linterna frontal.

Mantenga los objetos de valor seguros

Las pulseras para correr mantienen tus objetos personales seguros y fácilmente a mano. Se ajusta a la muñeca y te evitará tener que dejar la llave debajo de una piedra al salir de casa. También es útil si crees que la seguridad en tu gimnasio es un poco laxa.

Coloque las fundas para orejeras para auriculares en su bolsa de gimnasio

Muchos de nosotros usamos nuestros auriculares en el gimnasio, pero puede resultar difícil colocarlos sobre un sombrero. Las almohadillas también pueden hacer que nuestros oídos se sientan fríos. Recomendamos agregar un par de fundas peludas para auriculares a las almohadillas de los auriculares. No interferirán con la calidad del sonido y mantendrán tus oídos calientes, algo útil si sufres de afecciones dolorosas como otalgia.

Comprar calcetines calientes

Muchos minoristas venden calcetines muy finos que hacen poco para mantener los pies calientes o higiénicos. Se podría imaginar que los calcetines de invierno son calcetines de cama de lana gruesa, pero los calcetines de lana merino son ideales para el gimnasio: mantendrán los pies calientes, se secan rápidamente y son antibacterianos. Guarda un par de repuesto en tu bolsa de gimnasia para cuando termines con los pies mojados.

Ponte los auriculares

Para muchos de nosotros, los auriculares no son negociables. Hacer ejercicio sin música puede parecer como si el tiempo se hubiera detenido . Cuando se trata de motivación y distracción del esfuerzo, no hay nada como un buen par de auriculares. Si elige supraaurales, supraaurales o intrauditivos dependerá de su elección personal, pero le recomendamos un par en el que se pueda desactivar la cancelación de ruido. Si hace ejercicio al aire libre, y especialmente durante los días oscuros del invierno, es importante estar consciente de las amenazas y peligros futuros. Agregue fundas resistentes a la humedad a las almohadillas antes de comenzar a hacer ejercicio y listo.

Lleva una botella de agua reutilizable

Una botella de agua reutilizable te mantendrá hidratado y te ayudará a aportar tu granito de arena al planeta.

Doblar y meter una toalla

Las toallas de microfibra se secan rápidamente y se pliegan hasta convertirse en nada. Es importante tener algo para limpiarse la cara o para limpiar o mojar el equipo.

Cada uno tendrá una idea diferente sobre lo que es esencial en una bolsa de deporte de invierno. Nos encantaría saber qué hay en el tuyo. Háganos saber en los comentarios a continuación.