¿Por qué me suda tanto la cabeza cuando hago ejercicio?

Sudar durante el ejercicio puede resultar molesto pero es completamente normal. Esta función corporal vital ayuda a protegernos del sobrecalentamiento y la muerte durante nuestro entrenamiento. Sin él, estaríamos en un gran problema. La persona promedio tiene entre dos y cuatro millones de glándulas sudoríparas y un gran número de ellas se encuentran en la cara y la cabeza. Durante el ejercicio, puedes notar un aumento de humedad en estas áreas.

Hacer preguntas como ¿ por qué me suda tanto la cabeza cuando hago ejercicio? Sugiere que quizás ya creas que la cantidad que sudas es irregular y que tienes un problema.

Ciertamente, habrá momentos en los que todos hemos sentido que la cantidad que sudamos es desproporcionada con la cantidad de actividad física que realizamos. A menudo no somos las mejores personas para juzgar qué es normal y qué no cuando se trata de nuestros propios cuerpos. La gente rara vez suda como lo hace en las series de televisión o las películas. Tampoco creas todo lo que ves en las revistas de fitness o en los feeds de Instagram. Es posible que el volumen al que sudamos durante el ejercicio tampoco refleje qué tan duro estamos entrenando en comparación con otros. Hay una serie de factores que contribuyen a la cantidad de sudoración y la mayoría de ellos no son motivo de preocupación.

¿Por qué me suda tanto la cabeza cuando hago ejercicio?

• Las personas con mayor peso tienden a sudar más que las de constitución más pequeña. Los hombres tienden a sudar más por la cabeza que las mujeres.
• Cuanto más en forma estés, más probabilidades tendrás de transpirar en mayores cantidades.
• Hacer ejercicio en condiciones de humedad hace que sea más difícil que la humedad se evapore de la piel, lo que te hace sentir más sudoroso.
• La sudoración excesiva puede ser genética; agradece a tus padres por eso.
• También podría ser un signo de hiperhidrosis, que puede ser una afección en sí misma o el síntoma de un problema de salud subyacente.
  
  

¿Por qué sudamos cuando hacemos ejercicio?

Nuestros cuerpos están diseñados para mantener una temperatura de alrededor de 98,6 grados . Durante el ejercicio, empezamos a calentarnos y nuestro core corre el riesgo de superar su temperatura óptima. A medida que empezamos a calentarnos, el cerebro activa una señal que le indica a las glándulas de nuestra piel que comiencen a liberar humedad. Luego, este sudor se evapora de la superficie de nuestro cuerpo y se libera al aire, manteniéndonos frescos. Esto se llama termorregulación y es vital para nuestro bienestar. Por supuesto, no sudamos sólo para controlar la temperatura durante un entrenamiento. Como explica un artículo publicado en Greatist, un aumento de la presión arterial y del ritmo cardíaco provocado por el esfuerzo también nos hará sudar .

Es importante recordar que sudar no significa que estés entrenando más duro que otra persona ni que no estés en forma. Hay una serie de factores subyacentes que explican por qué una persona suda más que otra, incluso cuando son del mismo sexo o si hacen ejercicio a una intensidad similar y en el mismo ambiente.

¿Por qué sudo más que antes?

Puede ser que ahora estés más en forma que antes.

Sorprendentemente, aquellos con niveles de condición física más altos tienden a sudar más rápido y con mayor intensidad que aquellos que no están tan en forma. El fisioterapeuta y entrenador de fuerza William P. Kelley le dijo al Huff Post que las personas con niveles más altos de condición física tienen una respuesta más rápida cuando se trata de enfriar la temperatura central del cuerpo. Esto permite que una persona se ejercite más duro durante más tiempo. Sudar podría ser la recompensa por todo el trabajo duro que has realizado para mantenerte activo. ¡Felicidades! Y seamos realistas, si vas a aguantar estar un poco más sudoroso durante un entrenamiento, entonces también podría ser porque estás destrozando tu PB.

Por supuesto, la sudoración excesiva no siempre es causada por el ejercicio . Si está tomando medicamentos recetados, a veces un efecto secundario puede ser sudar más profusamente.

Tampoco subestimes la humedad . Nuestros cuerpos no pueden enfriarse eficientemente si el aire ya está lleno de humedad. Esto dificulta que se produzca la termorregulación. El sudor permanecerá en nuestra piel por más tiempo, haciéndonos sentir incómodos y, a falta de una mejor descripción , muy sudorosos.

Es posible que tenga una afección llamada hiperhidrosis , que se clasifica como "sudoración excesiva" . Si tienes esto, es probable que ya estés experimentando un aumento de la transpiración en otras áreas de tu vida y no solo en el gimnasio. Continúe leyendo ya que incluiremos una sección sobre hiperhidrosis al final de esta publicación.

¿Cómo puedo evitar que me sude tanto la cabeza cuando hago ejercicio?

Lavarse la cara y la cabeza con regularidad ayudará a reducir la acumulación de aceite y grasa.

La tentación podría ser usar un sombrero o una bata, pero esto podría hacerte sudar más. Si tienes algo alrededor de la cabeza, opta por una diadema deportiva o algo que pueda eliminar la humedad de la cabeza más rápido.

La cafeína y la comida picante también pueden hacer que una persona sude más. Intente evitar estos alimentos desencadenantes y vea si hay alguna diferencia en la cantidad de sudoración.

Checa el clima. Si va a haber mucha humedad, entonces podría ser un buen momento para hacer ejercicio en el interior.

¿Qué es la hiperhidrosis craneofacial?

Al menos el 1% de las personas en el Reino Unido sufren sudoración excesiva, también conocida como hiperhidrosis craneofacial . Si reconoce las siguientes condiciones, entonces usted también podría tener hiperhidrosis.

• Sudor de determinadas partes del cuerpo en ambos lados.
• Sudar al menos una vez a la semana.
• Comenzó a sudar cuando era niño o durante la adolescencia.
• Descubra que la sudoración perjudica sus actividades diarias
• No sudes por la noche
  
  

^ Tomado del sitio web de Hyperhidrosis UK.

No existe cura, pero hay cosas que puede hacer para aliviar los síntomas y controlar la afección. Esto puede incluir pastillas, jabones especiales, botox, operaciones y pequeños cambios en tu estilo de vida.

Es completamente normal sudar durante el ejercicio, pero si cree que está sudando excesivamente o si está empezando a afectar su vida, hable con su médico de cabecera sobre lo que podría estar causándolo y cómo tratarlo.

La sudoración excesiva no es sólo algo que puede arruinar tu confianza en el gimnasio. También puede arruinar los auriculares. EarHugz son fundas para auriculares a prueba de sudor que eliminan la humedad de las almohadillas. Vienen en una variedad de diseños increíbles y todos son completamente reversibles al negro.