Ejercicio sucio: ¿Qué tan sucio es tu gimnasio?

Podrías comer limpio. Podrías realizar una limpieza energética. Pero, ¿alguna vez podrás hacer ejercicio limpio si utilizas un gimnasio público? ¿Qué tan sucio está el lugar donde entrenas?

Hace dos años, un sitio web llamado FitRated hizo un experimento: tomaron muestras de cintas de correr, bicicletas estáticas y pesas en busca de bacterias y enviaron las muestras a un laboratorio para analizarlas. Los resultados generaron miles de publicaciones en Internet que declaraban que los equipos de gimnasio estaban 362 veces más sucios que el asiento de un inodoro promedio. Bastante repugnante, claro, pero también bastante provocador de clics.

En realidad, fueron las pesas libres las que registraron ese número. Las bicicletas estáticas tenían 39 veces la cantidad de bacterias que uno esperaría encontrar en la bandeja de una cafetería y las cintas de correr tenían 74 veces más bacterias que un lavabo público.

¿Qué te parece un poco de antimotivación? Vamos al gimnasio para sentirnos en forma y saludables, para no correr el riesgo de convertirnos en pacientes cero en un brote de MRSA.

Los números parecen altos, pero es importante recordar que probablemente hayas pasado por innumerables sesiones de gimnasio y hayas pasado cientos de horas en el equipo sin sufrir una enfermedad grave. ¿Quizás le has pedido prestado un tapete a un instructor? O caminé descalzo por el vestuario ¡PERO felicidades! todavía estás vivo, ¿no?

Probablemente todos seamos un poco laissez-faire en cuanto a la higiene del gimnasio de vez en cuando. Esta publicación no trata de asustarte para que canceles tu membresía en un gimnasio o de animarte a hacer peso muerto con un traje de protección contra materiales peligrosos. ¿Y honestamente? La analogía del asiento del inodoro se usa MUCHO, pero vale la pena darse cuenta de que hay cosas que están muchísimo más sucias que el asiento del inodoro. Reader's Digest ha publicado una lista útil de cosas que destacan esto:

• Su teléfono inteligente tiene 140 unidades de estafilococos por hisopo. La tapa del inodoro tiene menos de 20.
  
  
• Es probable que el teclado de su computadora albergue 5 veces más bacterias que el asiento de un inodoro.
  
  
• El paño o la esponja de tu cocina tienen 456 veces más gérmenes que los que se encuentran en el asiento del inodoro.
  
  

¿Estás empezando a hacerte una idea? Si bien no estamos sugiriendo que no debas tomarte en serio la higiene del gimnasio, sí decimos que vale la pena tener un poco de perspectiva . Las bacterias están en todo y, por lo tanto, el potencial de infección está en todas partes.

También se trata de comprender la diferencia entre bacterias y virus. En declaraciones a Global News, Jason Tetro, un microbiólogo, explicó que si bien es posible enfermarse a causa de bacterias, es necesario que esté presente una gran cantidad para enfermarse. Se necesitarían al menos 10.000 gérmenes para contraer una infección . Un virus, explica, es diferente. Sólo necesitas unos 200 microbios. Lo cual es fácil si alguien tose o estornuda. Otros usuarios del gimnasio pueden transmitir fácilmente los virus a través del aire acondicionado y malos hábitos de limpieza.

¿Qué tan sucio está tu gimnasio?

MRSA es una infección bacteriana que a veces puede ser resistente a los antibióticos. A menudo se asocia con pacientes hospitalizados, ya que son más vulnerables cuando se recuperan de una enfermedad o cirugía. 1 de cada 30 personas porta MRSA de forma inofensiva en la piel. Puede desaparecer rápidamente sin que el portador lo note o puede "causar una infección si penetra más profundamente en el cuerpo".

Existe la preocupación de que los estudios calurosos puedan ser un caldo de cultivo para el MRSA. Compartimos los resultados de un estudio en una publicación anterior en el que se encontró MRSA en varios estudios de hot yoga , pero también se puede encontrar en gimnasios. Las 5 C de la transmisión de MRSA muestran por qué estos pueden ser entornos tan saludables para esta superbacteria tan poco saludable:

Aglomeración (personas haciendo ejercicio unas junto a otras)

Contacto (las personas pueden tocarte para corregir tu forma, apretones de manos, chocar los cinco, pasarse objetos entre sí, etc.)

Piel comprometida (la ropa de gimnasia puede ser más reveladora que la ropa normal, los cortes o los rasguños no están protegidos adecuadamente)

Artículos y superficies contaminados (uso de toalla o tapete que no sea higiénico, equipo que no haya sido limpiado)

Falta de Limpieza (mala higiene por parte del gimnasio u otros usuarios).

 

Puntos de acceso a gérmenes en el gimnasio

Tu gimnasio debe practicar una buena higiene. Es una de las cosas más importantes a tener en cuenta a la hora de elegir en qué gimnasio inscribirse. Debería ver al personal limpiando regularmente el equipo, limpiando los vestuarios y los baños. También debería haber agentes antibacterianos disponibles. Con suerte, verás que otros usuarios del gimnasio también se responsabilizan de esto, y no seas idiota: asegúrate de hacer lo mismo antes y después de haber completado tu propio entrenamiento.

Los vestuarios pueden ser bastante asquerosos; Es un área pública donde la gente se cambia, se desnuda y se ducha. Es un montón de piel muerta flotando (y de la que a las bacterias les gusta alimentarse). También es donde mucha gente camina descalza. Literalmente estás siguiendo los pasos de personas que usan zapatos para exteriores. Philip Tierno Jr., PhD, profesor clínico de microbiología y patología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York y autor de The Secret Life of Germs, dijo a la revista Fitness que las zapatillas y los zapatos "dejan rastros de materia fecal" de la que se puede contraer gripe estomacal o hepatitis. . Men's Health también tiene una descripción bastante desagradable sobre los vestuarios como caldo de cultivo ideal para el pie de atleta .

Consejo profesional : usa chanclas y trata los vestuarios como si estuvieras jugando al suelo si fuera lava.

Matts. Al escribir como alguien que ha pedido prestado un tapete de yoga a un instructor en el pasado, debo admitir que este me molesta un poco. Sólo recuerdo haberme sentido muy aliviado de poder usar uno porque ¿no habría sido peor hacer ejercicio en el suelo desnudo? Sí, pero aun así era bastante desagradable hacerlo cuando no sabes con qué frecuencia se limpian y qué tan bien se desinfectan. Y no sólo los yoguis deben tener cuidado. Cualquier cosa que tenga una superficie porosa es bastante mala para la higiene.

Jason Tetro es microbiólogo y le dijo a Global News que las colchonetas de gimnasio eran las peores. A través de ellos puede contraer infecciones de la piel y hongos, resfriados y gripe. Pero lo que realmente se lleva la palma en cuanto a noticias que revuelven el estómago es lo que la BBC citó al cirujano estadounidense Dr. David Anthony Greuner: que potencialmente se podría contraer herpes con una estera de gimnasio sucia. Es raro, pero el hecho de que sea posible debería hacerte pensar dos veces antes de usar un mate que no es el tuyo.

Es más probable que las pesas libres alberguen niveles más altos de bacterias simplemente porque a menudo no se limpian con tanta frecuencia como los equipos cardiovasculares. Piénselo: usamos nuestras manos para levantarlas, permitiendo que las bacterias pasen de nuestra piel a las pesas y viceversa.

Las toallas también pueden ser bastante desagradables. Incluso puedes ser culpable de llevar una al gimnasio, limpiar el equipo y luego usar esa misma toalla para secarte el sudor de la cara, las manos o el cuello. Es fácil de hacer. Women's Health informó sobre un estudio de 2009 en The Journal of Infection in Developing Nations que encontró que el patógeno Staphylococcus aureus (MRSA) puede durar días en las toallas. También descubrió que las toallas absorbentes contenían más bacterias que las deportivas.

Consejo profesional: Lo mismo ocurre con tu equipo de gimnasia también, así que mantenlo limpio.

El sudor no causa acné ni infecciones, pero la humedad es un caldo de cultivo para las bacterias que sí pueden causarlo. Si haces ejercicio con auriculares en el gimnasio, puedes contraer infecciones del oído medio si eres propenso a ellas. EarHugz son fundas antibacterianas para auriculares resistentes al sudor que se pueden lavar a máquina y ayudarán a mantener su entrenamiento higiénico (y con un sonido excelente). Son cómodos y seguros durante el ejercicio, ya que su oreja abraza el tejido Ultra-Stretch MAX-DRI™.

Definitivamente es posible atrapar un montón de cosas desagradables en el gimnasio. Como es posible en los centros comerciales, en las escuelas u oficinas y en el transporte público . Usa el sentido común y, con suerte, lo peor que cogerás será algún que otro resfriado. El ejercicio es importante y, al ser sensato con la higiene, sus beneficios deberían superar con creces el riesgo de infección grave.