Configurar un gimnasio en casa

COVID-19 ha cerrado todos los gimnasios y no estamos seguros de cuándo volverán a abrir. 

Muchos de nosotros estamos ansiosos por volver a nuestros espacios habituales de entrenamiento una vez que se levante el bloqueo, pero tal vez haya sido diferente para ti. 

Quizás hayas disfrutado haciendo ejercicio en casa y ahora estás pensando en montar un gimnasio en casa .

Puede comprar equipos de gimnasio en casa, incluidos juegos de mancuernas y barras, soportes para dominadas y discos de pesas, en GymHugz, pero es posible que tenga algunas preguntas antes de comenzar a equipar su nuevo gimnasio en casa.

¿Merecen la pena los gimnasios en casa?

No hay una respuesta universal aquí.

Los gimnasios en casa funcionan para algunos y para otros no. 

Debes ser honesto contigo mismo acerca de si lo vas a utilizar una vez que hayas comprado todo el equipo.  Si no está seguro, comience poco a poco y vea cómo le va. 

Los profesionales

Los gimnasios en casa tienen grandes ventajas.

• Imagínate tener tu propio equipo a tan solo unos metros de donde estás sentado. Piensa en no tener que subirte al coche y conducir hasta el gimnasio. 

• Tampoco se cobrarán cuotas de membresía de su cuenta bancaria cada mes. 

• Los gimnasios en casa también son más fáciles de adaptar a tu estilo de vida y son especialmente útiles si tienes niños, ya que puedes organizar tus entrenamientos en función de sus rutinas. 

• Montar un gimnasio en casa significa que tú tienes el control de la limpieza.
  
  Los gimnasios pueden ser lugares bastante sucios .
  
  COVID-19 nos ha hecho a todos más conscientes de la importancia de las superficies limpias y la higiene, y compartir equipos siempre conllevará el riesgo de transmisión bacteriana o viral.
  
  Y de todos modos, sentarse sobre el sudor de otra persona es definitivamente peor que sentarse sobre el propio. 

• No te sentirás vulnerable ni cohibido en tu propio gimnasio.  La atmósfera de un espacio de entrenamiento compartido a veces puede resultar intimidante o tóxica. Es posible que se sienta más cómodo en su propia configuración. 

Los contras

Sin embargo, los gimnasios en casa no funcionan para todos. 

• Los gimnasios son una comunidad.  La gente va allí para hacer ejercicio y sentirse parte de algo. No obtendrás el mismo ambiente en un gimnasio en casa. 

• Y a veces es bueno salir de casa.  Ir a algún lugar para hacer ejercicio puede ayudarnos a ponernos en el estado de ánimo adecuado para hacer ejercicio. 

• También tienes que comprar, mantener y limpiar tu propio equipo.

• Si dejas de usarlo, te quedarás atrapado con un equipo que ocupa espacio y que puede haber costado mucho dinero.

Conceptos básicos del entrenamiento en casa

Esencial es un término relativo. Lo que es esencial para tu gimnasio en casa dependerá de tus prioridades y entrenamiento. 

También dependerá de tu presupuesto, pero podría incluir:

• banco de entrenamiento
• mancuernas
• barras
• pesa rusa
• Tire hacia arriba de la barra
• Rueda de andar
• bicicleta estática
• Máquina de remar

También puedes añadir un saco de boxeo, un soporte para pesas y una bicicleta elíptica. 

Piensa en tus objetivos de entrenamiento y en lo que normalmente usarías en el gimnasio. El objetivo no es sólo replicar lo que estás acostumbrado a ver, sino crear una configuración que refleje tus necesidades y objetivos.

Construir un gimnasio en casa con espacio limitado

No todo el mundo tiene suficiente espacio para montar un gran gimnasio en casa.

Debes pensar en tus prioridades antes de empezar a llenar el espacio que has asignado.  Por ejemplo, no optes por una cinta de correr grande si estás más interesado en el entrenamiento de fuerza.  Piense en dejar algo de espacio disponible para ejercicios básicos y de fortalecimiento que no requieran ningún equipo. 

• Busque equipos que puedan plegarse fácilmente.  Las cintas de correr y las bicicletas a menudo se pueden reducir de tamaño para facilitar su almacenamiento. 

• Las mancuernas no ocupan mucho espacio .  Ni siquiera necesitas un lugar específico para ellos.  Puedes ponerlos en un armario o detrás de una silla. 

• Lo mismo ocurre con las pesas rusas también.

• Las bandas de resistencia y los anclajes para puertas son herramientas de entrenamiento de fuerza muy eficaces.

• Lo mismo ocurre también con los rodillos abdominales . 

• Las colchonetas de yoga y ejercicio te animan a utilizar el peso corporal y son ideales si tienes poco espacio o un presupuesto ajustado. 

• Montar un televisor inteligente en la pared también te brinda acceso a miles de horas de entrenamientos en YouTube y en Internet. 

GymHugz tiene un paquete de ejercicios en casa para personas con espacio limitado e incluye bandas de resistencia y anclajes, un rodillo para abdominales y una cuerda para saltar. 

¿Cuánto cuesta un gimnasio en casa?

Pueden costar tanto o tan poco como esté dispuesto a gastar. Para una instalación seria, probablemente también tendrás que considerar el piso, que protegerá la superficie en la que estás trabajando y ayudará a proteger el equipo.

Si incluye bancos y pisos, una configuración básica podría costar entre £ 1000 y £ 2000.

Tu visión de un gimnasio en casa podría ser más económica.  Para algunas personas, es un juego de mancuernas, una estera de yoga, una bicicleta estática y poco más. 

Siempre puedes empezar poco a poco y ampliar tu equipo. Nadie dice que tengas que tener un gimnasio completamente equipado desde el principio.

GymHugz vende un juego de barra de 20 kg fabricado en el Reino Unido que incluye pesas, barra y 2 clips.

Esa es una forma asequible de comenzar su colección.

Ambos tienen entrega gratuita si vive dentro de 30 millas de Birmingham. 

Puedes comprar una cuerda para saltar por menos de £20 .  Puedes añadir un rodillo para abdominales a tu cesta de la compra por menos de £15 y un juego de bandas de resistencia por menos de £23. 

Montar un gimnasio en casa podría ser el comienzo de una nueva forma de hacer ejercicio e incluso podrías compensar el costo del equipo teniendo en cuenta el dinero que ahorrarás en las cuotas de membresía. 

Incluso puedes hacer ambas cosas: conservar tu membresía, construir tu propio gimnasio en casa y disfrutar de lo mejor de ambos mundos.