El ejercicio te hace más feliz que el dinero, dicen los investigadores

El ejercicio es un poderoso estimulante del estado de ánimo.

Sabemos que reduce la cantidad de la hormona del estrés (cortisol) en el cuerpo y que libera sustancias químicas que nos hacen sentir bien en la sangre, pero ¿puede el ejercicio hacerte más feliz que el dinero?

Según un estudio realizado entre 1,2 millones de estadounidenses por las universidades de Oxford y Yale , sí, se puede.

Business Insider informó que durante el estudio a cada participante se le hizo la misma pregunta: ¿ cuántas veces se ha sentido mal mentalmente en los últimos 30 días, por ejemplo, debido al estrés, la depresión o problemas emocionales?

Los investigadores también preguntaron sobre la situación financiera de cada persona , así como cuánta actividad física habían realizado durante los 30 días anteriores. Los participantes podían elegir de una lista que incluía correr, andar en bicicleta y levantar pesas y también cuidar a los niños y cortar el césped.

Los investigadores descubrieron que quienes hacían ejercicio regularmente tenían alrededor de 35 días malos cada año, mientras que aquellos que no eran tan activos físicamente tenían alrededor de 50.

Los investigadores también descubrieron que los participantes que eran activos regularmente a menudo reportaban sentirse tan felices como aquellos que ganaban $25,000 más que ellos pero estaban inactivos .

Quizás te sorprendan los resultados.

Después de todo, ¿a quién no le vendría bien un poco de dinero extra a final de mes? Pero lo alentador de este estudio es cómo resalta la importancia del ejercicio para mejorar y mantener la salud mental y el bienestar . Y es mucho más fácil ponerse un par de zapatos para correr, botas de montaña o apuntarse a un gimnasio que añadir 25.000 dólares a un salario. Si el ejercicio no es lo tuyo, Anna Brech del sitio web Stylist escribe que las endorfinas alcanzan su punto máximo después de solo 17 minutos de ejercicio , por lo que no es necesario entrenar para un maratón o hacer ejercicio los 7 días de la semana para sentir los beneficios.

Los investigadores también descubrieron que el ejercicio social ( hacer ejercicio con otras personas o participar en un equipo o grupo ) tenía un mayor impacto en la salud mental que hacer ejercicio solo.

Los beneficios sociales del ejercicio están bien documentados. Un estudio de 2007 publicado en el British Medical Journal encontró que las mujeres con cáncer de mama en etapa temprana reportaron una mejor calidad de vida (incluso 6 meses después de finalizar el estudio) al hacer ejercicio en grupo en comparación con mujeres con diagnóstico similar que hacían ejercicio solas.

¿Por qué el ejercicio te hace feliz?

No hay duda de que el ejercicio puede ayudar a mejorar la salud mental de una persona y probablemente nunca haya sido tan importante como lo es hoy: la depresión es ahora la principal causa mundial de mala salud y discapacidad.

Naturalmente alto

El ejercicio aumenta la producción corporal de serotonina y norepinefrina , neurotransmisores (que junto con la dopamina) ayudan a regular el estado de ánimo. La liberación de estas sustancias químicas a menudo se conoce como la “euforia del corredor” , pero no es necesario estar corriendo o incluso haciendo ejercicio aeróbico para sentirla; los levantadores de pesas, los excursionistas y los yoguis también pueden experimentarla.

Neuroplasticidad

El ejercicio libera endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo y, junto con la norepinefrina, pueden cambiar la forma en que el cuerpo responde al estrés. Esto también es importante, ya que muestra los beneficios a largo plazo del ejercicio regular: beneficios que no terminan cuando se apaga la cinta de correr o se vuelven a colocar las pesas.

Reduce la niebla mental

El dinero y la riqueza a menudo pueden brindarle más opciones y elecciones, pero algunos problemas de la vida no se pueden resolver con efectivo. El ejercicio puede ayudar a despejar la cabeza y hacer que sea más fácil lidiar con los problemas que surgen durante el día. El ejercicio puede crear nuevas neuronas en el cerebro que ayudan a promover una perspectiva mental más equilibrada y positiva y fomentan un pensamiento más claro. Una profesora de Psicología de Harvard que investigaba su propia “euforia de los corredores” creó un experimento que confirmaba que aquellos que hacían ejercicio durante 30 minutos por la mañana estaban mejor equipados para superar la tristeza más tarde durante el día.

Antidepresivo

El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión leve. El Black Dog Institute de Australia sugiere que 16 semanas de ejercicio podrían ser tan eficaces para tratar formas leves de depresión como los antidepresivos. Algunos investigadores y médicos han llegado incluso a sugerir que, en algunos casos, el ejercicio debería ser lo primero que recete un profesional médico.

Beneficios físicos

Los beneficios físicos del ejercicio son importantes. Según el NHS, se ha demostrado médicamente que quienes son activos tienen un índice reducido de la mayoría de las enfermedades principales, incluidas enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, demencia, próstata y cáncer de mama , entre otras.

El ejercicio también puede mantener la piel más sana y con un aspecto más joven, mejorar la fuerza muscular, ayudar a las personas a mantener el peso, aumentar la confianza, fortalecer los huesos, fortalecer el corazón, aumentar el rendimiento deportivo, mejorar el estado físico y los niveles de resistencia y disminuir la fatiga, entre muchos otros beneficios. .

No es de extrañar entonces que si nos sentimos bien física y mentalmente, tengamos más probabilidades de ser felices.

Por qué el dinero no siempre te hace feliz

Probablemente a todos nos gustaría tener más dinero. Para muchas personas, la riqueza hace la vida más fácil. Tener que luchar financieramente, vivir con un presupuesto limitado o existir en un estado de pobreza es difícil, agotador y, en algunos casos, limita la vida. La riqueza da opciones, opciones y placer.

Puede hacer la vida más fácil pero no siempre es garantía de felicidad.

El sitio web Irrelevant Investor explica que la razón por la que “el dinero no necesariamente te hace más feliz es por el estrés que conlleva el cambio de estilo de vida. Cuanto más dinero ganas, más dinero gastas, y esto es algo increíblemente difícil de controlar”.

Un estudio realizado en España también encontró que tener dinero dificulta que las personas disfruten de placeres más simples. Al escribir sobre el estudio, Men's Health agregó que las personas "saborean las cosas que son escasas" y cuantas más veces experimenten viajes al extranjero, autos nuevos, relojes, buena comida, menos los seguirán disfrutando .

Puede que le resulte difícil de creer, pero piense en cuánto disfruta y aprecia realmente los pequeños lujos de la vida que ahora damos por sentado.

The Motley Fool señala también que el estadounidense promedio está hoy menos satisfecho con su vida que en la década de 1950, a pesar de ganar casi el doble (¡inflación incluida!).

Combine música y ejercicio para duplicar sus posibilidades de ser feliz

La música también es excelente para mejorar nuestro estado de ánimo. En el sitio web Psychologies.com, Bradt & Dileo revisó 23 estudios que involucraron a 1500 personas y encontró que la música ayudaba a reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la ansiedad en pacientes con enfermedades cardíacas. Increíblemente, el acto de escuchar música tiene un efecto tanto en el sistema nervioso como en el límbico. Ya se ha demostrado que escuchar música durante un entrenamiento puede aumentar el rendimiento atlético, por lo que es una combinación ideal; solo recuerde proteger sus auriculares del daño del sudor antes de ir al gimnasio o a la pista.

¿Crees que el ejercicio puede hacerte más feliz que el dinero? ¿O esto huele a algo que sólo suena cierto si ya tienes dinero?