¿Recuerdas cuando la ropa deportiva solía ser una camiseta vieja que tenías desde la universidad y un par de pantalones cortos de gimnasia? Ahora hay ropa deportiva y de alto rendimiento para todos, para todos los deportes y ejercicios. Tanto es así que es fácil gastar tanto en ropa de gimnasia cada mes como en membresía de gimnasio.

Algunas personas compran ropa de gimnasia en función de cómo se ven cuando la usan: mallas de ciertos colores y estampados, camisetas ajustadas o blusas con logotipos de marcas. Otras personas compran ropa deportiva de alto rendimiento porque creen que les ayudará a rendir mejor o recuperarse más rápido.

Si has estado comprando ropa deportiva, habrás notado que la ropa de compresión se está volviendo más popular. Algunas personas confían en ello, pero ¿funciona o es sólo una inteligente estrategia de marketing?

GymHugz comenzó recientemente a vender camisetas de compresión. Están resultando muy populares y algunos clientes han preguntado: ¿las camisetas de compresión te hacen adelgazar? Queríamos averiguarlo para que nuestros clientes puedan tomar una decisión informada sobre si vale la pena comprarlos.

¿Qué es una camiseta de compresión?

La ropa de compresión es una prenda fina, ligera y ajustada que se estira y ejerce una ligera presión sobre la piel. La compresión se ha utilizado durante mucho tiempo en el campo de la salud médica y ocupacional para ayudar en la recuperación posoperatoria y con problemas de circulación, por ejemplo, calcetines y medias de compresión que se usan para prevenir coágulos sanguíneos.

Las camisetas de compresión parecen camisetas ajustadas. Son populares entre los culturistas y los atletas.

 

¿Qué hacen las camisas de compresión?

Se cree que las camisetas de compresión mejoran el rendimiento deportivo y ayudan en la recuperación post-entrenamiento. Se cree que aumentan el flujo sanguíneo y de oxígeno y ayudan a mantener el cuerpo fresco gracias a su tejido que absorbe la humedad.

Si tienes definición en tus brazos y torso, entonces las camisetas de compresión te ayudarán a mostrar tus músculos, haciendo que las prendas también sean una declaración de moda.

Los hombres los usan para ayudar en la recuperación y reducir el dolor muscular y la fatiga después de un entrenamiento intensivo.

La ropa de compresión tiende a ser sin costuras, lo que hace que sea menos probable que se produzcan rozaduras durante el ejercicio.

Debido a que las camisetas de compresión son tan ajustadas, es más seguro usarlas durante el culturismo o el crossfit porque no hay material libre que pueda quedar atrapado en algo o que pueda irritar o distraer al levantar pesas o hacer rutinas HIIT.

¿Las camisetas de compresión te hacen adelgazar?

Las camisetas de compresión no te harán adelgazar, pero pueden ser una forma de acentuar la definición de los músculos y la forma del cuerpo de una manera más atractiva que las camisetas más holgadas. Son una buena forma de mostrar por qué vas al gimnasio. Algunas personas piensan que sudar con una camiseta de compresión adelgazará, pero esto no es cierto. Puede que pierdas un poco de agua pero en el momento en que te rehidrates, volverá.

Piense en las camisas de compresión como las prendas que moldean el cuerpo que usan las mujeres. No te hará más delgado, pero puede crear una silueta agradable.

¿Funcionan las camisetas de compresión?

Somos grandes admiradores de las camisetas de compresión porque quedan muy bien en un cuerpo definido; absorben la humedad y no estorban cuando haces ejercicio, pero la ciencia detrás de sus capacidades para mejorar el rendimiento es un poco confusa.

Según T-Nation, existe evidencia de que la ropa de compresión podría ayudar a aumentar el flujo de sangre y oxígeno durante el entrenamiento. El artículo continúa diciendo que el verdadero beneficio del uso de compresión podría ser que cuando las personas lo usan, piensan que están rindiendo mejor. Y al final del día, si eso es lo que te hace hacer mejor ejercicio, más consistentemente y más feliz, entonces vale la pena considerarlo. No debemos subestimar el poder del efecto placebo y mucha gente jura que las camisetas de compresión les ayudan durante el rendimiento o en la recuperación. Se podría pensar en la ropa de compresión como si un actor se pusiera un disfraz para meterse en el personaje.

Sin embargo, otros estudios sugieren que la ropa de compresión puede mejorar el rendimiento. James Broatch, del Instituto Australiano para el Deporte, dice que funciona y que pruebas independientes muestran que " las prendas de compresión... mejoran el rendimiento en bicicleta y carrera, la eliminación de lactato y la economía de carrera".

Interesante.

En el mismo artículo, Coach Mag pidió a otros dos expertos en fitness que opinaran. Uno dijo que había una pequeña cantidad de pruebas de que la ropa de compresión ayudaba en la recuperación, pero que no había evidencia de que ayudara en el rendimiento. El otro experto dijo que usaba ropa de compresión y, aunque no encontró ningún beneficio real al correr de resistencia, consideró que sí le ayudó en la recuperación.

Por lo tanto, la ciencia es un poco incompleta sobre la capacidad del desgaste por compresión para mejorar el rendimiento. Esta bien. En el fondo, todos sabemos que no existen soluciones mágicas cuando se trata de fitness.

Sin embargo, la idea de que ayuda en la recuperación podría tener algunas bases.

El sitio web Open Fit hace referencia a un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine que sugiere que las prendas de compresión reducen el dolor muscular percibido . Las personas pueden sentir que les duelen menos los músculos, aunque en realidad ese no sea el caso.

Nuevamente, no subestimes el poder del efecto placebo.

Si está interesado en comprar ropa de compresión, no hay razón para no intentarlo. Tenga en cuenta que hay opiniones encontradas sobre cuán confiables son las cualidades que mejoran el rendimiento, pero es muy posible que este tipo de ropa tenga beneficios de recuperación.

 

¿Debería comprar una camiseta de compresión?

No deberías comprar una camiseta de compresión si crees que te hará adelgazar, porque no es así. Si buscas una camiseta que resalte la definición y el perfil de tus músculos, entonces una camiseta de compresión es una excelente manera de mostrar lo que has trabajado en el gimnasio. La ciencia arroja algunas dudas sobre qué tan bien una camiseta de compresión mejorará su rendimiento, pero parece haber algunos anecdóticos (y algunos estudios científicos) que sugieren que podría ayudar en la recuperación. También es posible que desees optar por ropa más ajustada si la ropa holgada te resulta demasiado molesta para usar cuando haces ejercicio.

O si tu piel está irritada por el roce de las costuras contra la piel.

Definitivamente deberías ver la nueva camiseta de compresión que tenemos en la tienda GymHugz ahora mismo. Y no olvide suscribirse a nuestra lista de correo electrónico para obtener un descuento y tener la oportunidad de mantenerse actualizado con las últimas novedades.