5 podcasts de entrenamiento de fuerza para escuchar mientras haces ejercicio
¿Qué es un Pódcast?
Podcast está formado por dos palabras: iPod y transmisión .
Acuñado en 2004 por el periodista Ben Hammersley, un podcast es una serie de audio episódica transmitida o descargada de Internet a una computadora, tableta o teléfono inteligente. En lo que respecta a la programación bajo demanda, los podcasts son ideales para el gimnasio , ya que se pueden descargar antes de hacer ejercicio.
Es más fácil y mucho más barato desarrollar un podcast que crear y comercializar un programa de radio o televisión. Por lo tanto, es un medio accesible, no sólo para los oyentes, sino también para quienes tienen conocimientos o ideas para compartir con una audiencia. Como resultado de esto, el número de podcasts ha proliferado en los últimos años e incluso grandes medios de comunicación como la BBC , CNN y el New York Times los ofrecen junto con su producción habitual.
Lo que sea que te guste, habrá un podcast en alguna parte. Un ejemplo de lo poderoso y popular que puede ser el medio es la serie de This American Life de 2015: una magnífica serie de episodios centrados en el asesinato en la vida real de una estudiante de secundaria estadounidense y el hombre acusado de matarla. En marzo de 2018, Serial ha tenido más de 300 millones de descargas en todo el mundo.
¿Dónde puedes encontrar podcasts?
Si está buscando una serie específica, entonces no es nada que Google no pueda manejar, PERO si está buscando un episodio, tema o aparición especial, lo mejor que puede hacer es visitar Listen Notes. Listen Notes es un motor de búsqueda que enumera más de 500.000 podcasts y 30 millones de episodios, y seguramente encontrarás algo para mantener esos auriculares pegados a tus oídos. iTunes también tiene una selección impresionante, con más de 450.000 programas y 15 millones de episodios. Otro recurso útil es podbay.fm, que enumera una amplia gama de programas y es fácil de navegar.
¿Por qué la gente escucha podcasts?
¿Por qué la gente mira televisión o lee libros?
Para entretenimiento, principalmente , pero dada la cantidad de podcasts que existen y el nicho de algunos de los temas de discusión, es justo decir que los podcasts también pueden ser educativos e inspiradores . Lo cual es ideal para entrenamiento físico y de fuerza.
El entretenimiento y la educación no son mutuamente excluyentes. Encontrará algunos excelentes ejemplos de cómo la charla informal y el humor pueden cruzarse con la ciencia, la psicología y la nutrición en los podcasts de entrenamiento de fuerza que enumeramos a continuación .
Los podcasts ofrecen cierta libertad a los presentadores para explorar temas específicos o tabú ignorados o poco explorados por la corriente principal. Es más, los podcasts sirven a enormes comunidades en línea de personas con ideas afines de todo el mundo y son un recordatorio de que no estamos solos. Cuando sudamos y gruñimos durante series interminables, los podcasts son un recordatorio de que otras personas han hecho esto . Estuvieron allí (o están allí ahora mismo y también escuchando) , obtuvieron la camiseta con espalda cruzada y el canal de podcast. El fitness puede ser un camino muy transitado, pero lo tomamos solos. Los podcasts son una forma de alinear nuestro rumbo con los pioneros que nos han precedido. Escuche y quizás aprenda algo.
Ya sabemos que la música puede mejorar nuestro rendimiento en el gimnasio. Una razón para esto es que escuchar algo nos ayuda a concentrarnos más allá de lo agotados que nos sentimos. Como los podcasts son episódicos, son similares a los audiolibros y la gente ha admitido que hace ejercicio durante más tiempo sólo para escuchar el final de un capítulo . Los podcasts podrían realizar la misma función, por lo que incluso si estás comprometido a transmitir tu lista de reproducción de música para hacer ejercicio , prueba los podcasts.
Es bueno mezclar nuestros entrenamientos, por lo que también tiene sentido mezclar lo que escuchamos .
Entonces, ¿qué podcasts deberías escuchar?
Radio de hierro
Iron Radio está conducida por el Dr. Lonnie Lowery y se centra no solo en el culturismo sino también en la ciencia y la nutrición que hay detrás. Según su biografía en el sitio web de Iron Radio, el Dr. Lowery es un "fisiólogo del ejercicio (PhD) y profesor de nutrición durante ocho años". También fue un ex culturista competitivo. Sus coanfitriones Rob Fortney, Jon Mike, Phil Stevens y Mike T Nelson son una mezcla de levantadores de pesas y académicos. El último episodio , 'Food Trends for Lifters', se lanzó el 6 de mayo de 2018 y es la carga número 468, por lo que si eres nuevo en Iron Radio, tienes mucho que ponerte al día.
Los episodios incluyen:
Episodio 319: Etiqueta del gimnasio revisada
Episodio 349: Cómo ser un idiota
Episodio 394: Alimentos reconfortantes para la recuperación
Episodio 426: Mejora del rendimiento en la zona gris
Episodio 430: Manipulación del apetito por ganancias y pérdidas
Escuche Iron Radio aquí a través de Podbay.FM
El malabarista
Un rotundo respaldo a este podcast dijo que Jugglife es informativo sobre el entrenamiento de fuerza y el levantamiento, pero sin sonar como "una conferencia universitaria". Ciertamente, estamos de acuerdo en que existe una gran química entre los anfitriones Chad y Max.
Los episodios incluyen:
Episodio 61: Programación y mentalidad máximas
Episodio 63: Terminator contra Rambo
Episodio 64: Dan Brown: construcción de un club de levantamiento de pesas
Episodio 73: Dr. James Hoffmann | Estrategias adaptativas de recuperación
Episodio 75: Diferencias en el entrenamiento masculino y femenino.
Puedes escuchar episodios de Jugglife en el sitio web.
Barra encogida de hombros
El primer podcast Barbell Shrugged salió en 2012 y ahora es uno de los programas más populares de la industria. Cubren todo lo relacionado con el levantamiento de pesas y el crossfit con una variedad de invitados y expertos. La calidad del audio es perfecta y también hay mucho contenido de vídeo.
Presentados por Mike Bledsoe y Doug Larson, los episodios profundizan en los temas discutidos, pero con temas entretenidos y bromas decentes, no te aburrirás.
Los episodios incluyen:
Episodio 223: Flexibilidad metabólica, sensibilidad a la insulina, macros y cetosis con el Dr. Mike Nelson.
Episodio 226: Cómo utilizar ejercicios de hombre fuerte para desarrollar fuerza funcional
Episodio 288: Cómo convertirse en un entrenador de fuerza profesional – Scott Caulfield
Episodio 293: Efectos del consumo de alcohol en el entrenamiento – Dr. Jakob Vingren
Episodio 309: Ajetreo, lealtad, respeto con John Cena
Puedes escuchar Barbell shrugged en el sitio web.
Masenómica
Massenomics es relativamente nuevo en el bloque del podcasting, pero está acumulando rápidamente un catálogo impresionante de episodios. Entre los invitados se encuentran Mike Bledsoe, Doug Larson y Dan Bell y se centran en temas relacionados con el entrenamiento con pesas, la nutrición y el fitness . La conversación entre los tres presentadores es relajada y entretenida, por lo que es ideal para pasar el rato cuando estás haciendo ejercicio.
Los episodios incluyen:
Episodio 41: Volumen, corte y creatina
Episodio 83: El año del peso muerto
Episodio 88: Enormidad en movimiento
Episodio 97: El regalo de la herida
Episodio 105: Al sumo o no al sumo
Puedes escuchar episodios de Massenomics en el sitio web.
Podcast de culturismo.com
El podcast de Bodybuilding.com publica nuevos episodios cada semana y se enorgullece de ser un hogar para "consejos de salud y fitness" . Explorando la fuerza, la nutrición, la motivación y el culturismo, ha creado un impresionante catálogo de episodios que cubren una variedad de temas relevantes y cuentan con una gran cantidad de expertos e invitados especiales.
Presentado por Nick Collias y Heather Eastman, el tono de conversación fácil del podcast hace que valga la pena escucharlo.
Los episodios incluyen:
Episodio 5: La dura verdad del entrenamiento del Dr. Layne Norton
Episodio 16: Todo sobre la cafeína: lo que todo levantador necesita saber
Episodio 19: Cómo conseguir la mejor sentadilla trasera de tu vida
Episodio 20: El extraño y valiente mundo de la preparación para concursos
Episodio 26: Sadik Hadzovic sobre entrenar y tomar siestas como un campeón
Puedes escuchar los episodios en el sitio web Bodybuilding.com.
Hay un montón de podcasts dedicados al entrenamiento de fuerza, culturismo y fitness. Uno de los mejores lugares para empezar a buscar algo para escuchar es Player.FM, que enumera canales para todo tipo de ejercicio.
Y si no puede encontrar algo que le guste escuchar, ¿por qué no piensa en crear su propio podcast? Si tienes algo valioso que decir, entonces habrá gente dispuesta a escucharte.
Cualquiera que sea el podcast que elijas, recuerda agregar un par de EarHugz a tus auriculares. Estas increíbles fundas evitarán que el sudor arruine tus auriculares. Antibacteriano, lavable a máquina, resistente al sudor y en una variedad de diseños increíbles, EarHugz es un accesorio de gimnasio que NO dejarás en tu casillero.
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