Warum schwitze ich beim Training so stark?

Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser, enthält aber auch Salz, Harnstoff, Eiweiß und Ammoniak . Wenn wir trainieren und mit dem Aufwärmen beginnen, verwendet unser Körper Schweiß, um eine gesunde Kerntemperatur zu regulieren und aufrechtzuerhalten.

Die Healthy Living- Website bietet diese prägnante und einfache Erklärung des Prozesses: dass jede Schweißperle eine Flüssigkeit ist, die mit steigender Temperatur mehr Energie gewinnt. Schließlich ist genug Energie vorhanden, damit sich die Schweißperle „aus den Bindungen lösen kann, die die Flüssigkeit zusammenhalten, und sich in Wasserdampf umwandelt“. Anschließend verdunstet der Schweiß und nimmt die Wärme mit.

Schwitzen während des Trainings kann lästig und unangenehm sein, ist aber ein wichtiger Schutz, der dazu beiträgt, dass Sie während des Trainings gesund bleiben.

Der Körper verfügt über 2 bis 4 Millionen Schweißdrüsen, und nach Angaben der International Hyperhidrosis Association sind es die ekkrinen Drüsen, die maßgeblich für die Regulierung der Körpertemperatur verantwortlich sind . Diese finden sich an den Füßen, den Handflächen, der Stirn, den Wangen und den Achselhöhlen.

Was bedeutet es, wenn man beim Sport stark schwitzt?

Es ist schwierig zu definieren, was „starkes Schwitzen“ eigentlich bedeutet. Jeder Mensch ist anders und die Schweißmenge auf Ihrer Haut während des Trainings hängt von einer Reihe individueller und umweltbedingter Faktoren ab.

Erstens spielt Ihr Geschlecht eine Rolle , denn Männer neigen dazu, mehr zu schwitzen als Frauen. Dies liegt daran, dass Testosteron „die Schweißreaktion bei Männern verstärkt“, während Östrogen dazu beiträgt, dass Frauen kühler bleiben. Auch Männer haben tendenziell eine größere Körpermasse als Frauen, und die Menge an Gewicht, die eine Person trägt, hat auch Einfluss darauf, wie viel jemand schwitzt, und Fett ist ein Isolator, der die Wärme besser speichert.

Auch Ihre Familiengeschichte spielt eine Rolle. Wenn deine Eltern schwere Pullover waren, dann ist es wahrscheinlich, dass du es auch bist.

Menschen, die in kühleren oder kalten Klimazonen aufgewachsen sind, nutzen weniger Schweißdrüsen als jemand, der seine Kindheit in warmen oder tropischen Klimazonen verbracht hat.

Der Ort, an dem Sie trainieren, hat Einfluss darauf, wie viel Sie schwitzen: in einem klimatisierten Fitnessstudio oder draußen?

Beim Training im Freien spielen auch die Jahreszeit und die Temperatur eine Rolle.

Wahrscheinlich achten wir alle auf die Temperatur, wenn wir uns die Wettervorhersagen ansehen, aber die Luftfeuchtigkeit kann beim Sport im Freien wirklich tödlich sein. Von Luftfeuchtigkeit spricht man, wenn die Luft bereits zu viel Feuchtigkeit enthält, als dass der Schweiß ausreichend verdunsten könnte. Sie werden sich stärker verschwitzt fühlen, weil die Feuchtigkeit auf Ihrer Haut nirgendwo hingehen kann.

Möglicherweise bemerken Sie auch eine Zunahme des Schwitzens, wenn Sie bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Bedeutet Schweiß, dass Sie in besserer Verfassung sind?

Schweiß kann bedeuten, dass Sie in einer besseren Verfassung sind.

Untersuchungen legen nahe, dass der Körper mit zunehmender Fitness effizienter schwitzt. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie zu Beginn des Trainings früher als zuvor ins Schwitzen kommen, weil der Körper besser darauf reagiert. Ausdauer oder Geschwindigkeit aufzubauen bedeutet auch, dass Sie härter arbeiten als zuvor und das bedeutet, dass Sie mehr schwitzen. Da es jedoch so viele Faktoren gibt, warum eine Person möglicherweise mehr schwitzt als eine andere, ist es nicht immer sinnvoll, das Schweißvolumen als Maß dafür zu verwenden, wie hart Sie trainieren oder in welcher Form Sie sich befinden. Die Website „ Shape“ hat mit Brett Romano gesprochen Ely, MS, der Ihnen den Kauf eines Herzmonitors empfohlen hat, wenn Sie wirklich daran interessiert sind, wie hart Sie trainieren.

Hilft mir Schweiß beim Abnehmen?

Gewichtsverlust durch Schwitzen ist nur vorübergehend. Es ist das Wassergewicht, das Sie verlieren und das Sie erst wieder zunehmen, wenn Sie rehydrieren. Die Website Military.com weist darauf hin, dass ein Grund dafür, dass Menschen glauben, dass Schweiß mit Gewichtsverlust gleichzusetzen ist, darin besteht, dass Boxer, Ringer und Sportler dies tun, um sich für eine niedrigere Gewichtsklasse zu qualifizieren .

Wie kann ich Schwitzen beim Sport verhindern?

Sie können das Schwitzen während des Trainings nicht wirklich verhindern, aber es gibt ein paar Dinge, die Ihnen helfen können, weniger oder weniger merklich zu schwitzen. Sie haben viele Schweißdrüsen unter Ihren Armen und die Wahl eines guten Antitranspirant-Deodorants hilft Ihnen, während des Trainings trocken zu bleiben. Die Wahl der Marke, die Sie kaufen, hängt oft von der persönlichen Entscheidung ab, aber für jeden, der übermäßig schwitzt, lohnt es sich, nach einem Deodorant mit klinischer Wirksamkeit zu suchen, das für viel Schweiß geeignet ist. Auch die Kleidung, die Sie beim Training tragen, ist wichtig. Traditionell trugen viele Menschen beim Training Baumwollkleidung, doch mittlerweile gibt es eine große Auswahl an Sportbekleidung aus feuchtigkeitsableitendem Stoff . Feuchtigkeitstransport bedeutet einfach, dass Schweiß zum Außenmaterial des Kleidungsstücks gelangen kann, wo er leichter von der Haut weg verdunsten kann. Es hält Sie kühler, trockener und komfortabler. Sie können Ihre Kopfhörer auch mit schweißresistenten Überzügen versehen, um die Kissen ebenfalls schweißfrei zu halten.

Es kann auch hilfreich sein, die Luftfeuchtigkeit vor dem Training zu überprüfen . An sehr feuchten Tagen kann es sich lohnen, auf ein Training mit geringerer Belastung umzusteigen oder es in einem klimatisierten Fitnessstudio absolvieren. Wenn Sie übergewichtig sind, hilft der Verlust des überschüssigen Körpergewichts dabei, weniger zu schwitzen. Sie können auch versuchen, bestimmte Auslöser wie scharfes Essen und Koffein zu meiden , da beide bekanntermaßen das Schwitzen anregen.

Was ist Hyperhidrose?

Für manche Menschen ist übermäßiges Schwitzen eine Krankheit, die möglicherweise einer Behandlung bedarf. Etwa 1 % der Menschen im Vereinigten Königreich leiden an einer Erkrankung namens Hyperhidrose , die (unter anderem) dadurch gekennzeichnet ist , dass sie nachts nicht schwitzt, auf beiden Seiten eines bestimmten Körperteils schwitzt und mindestens einmal pro Woche oder sogar täglich schwitzt Aktivitäten, die durch Schwitzen beeinträchtigt werden.

Es gibt keine Heilung, aber es gibt Behandlungen, die helfen können. Manche Menschen haben mit Spezialseifen, Botox und Tabletten Linderung gefunden. Zunächst lohnt es sich, eventuelle Änderungen des Lebensstils zu prüfen, um die Beschwerden zu lindern. In extremen Fällen kann eine Operation zur Entfernung der Schweißdrüsen eine Option sein. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie stark Sie schwitzen, oder wenn es Ihr normales Alltagsleben beeinträchtigt, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt.

Wie kann ich meine Sportkleidung waschen?

Eine verschwitzte Sportausrüstung zu waschen ist nicht die glamouröseste Aufgabe, aber eine der wichtigeren. Wir haben uns kürzlich mit dem Thema „ Wie man Sportkleidung wäscht“ befasst. Klicken Sie dazu auf diesen Link.

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