Mai 19, 2021

Tipps für die Rückkehr ins Fitnessstudio nach COVID.

Wenn es etwas gibt, das Ihren Trainingsplan mit Sicherheit durcheinander bringt, dann ist es eine globale Pandemie.

Die Fitnessstudios sind geöffnet. Die Fitnessstudios sind geschlossen. Der Unterricht beginnt wieder. Der Unterricht fällt aus...

Aber endlich geht es aufwärts. Die Zahl der Impfungen gegen COVID-19 nimmt auf der ganzen Welt zu und immer mehr von uns kehren in die Räume und Orte zurück, an denen wir gerne trainieren. Aber nicht jeder freut sich darauf, wieder ins Fitnessstudio zu gehen. Für diejenigen, die sich abgeschirmt haben, persönlich vom Virus betroffen waren oder Angst davor haben, der Fitnessstudio-Gemeinschaft wieder beizutreten, kann die Rückkehr mit Beklommenheit verbunden sein.

Und das ist in Ordnung. Es war nicht einfach, sich an das Leben im Lockdown zu gewöhnen, daher sollten wir uns nicht wundern, dass die Wiedergewöhnung genauso schwierig sein kann.

Egal, ob Sie an COVID erkrankt sind und bereit sind, wieder mit dem Training zu beginnen, oder ob Sie nach langer Abwesenheit wieder damit beginnen, wir haben einige Tipps für den Wiedereinstieg ins Fitnessstudio.

12 Tipps für die Rückkehr ins Fitnessstudio nach COVID

Wenn Sie Angst vor einer Ansteckung mit COVID haben, fragen Sie Ihr Fitnessstudio, was es unternimmt, um die Sicherheit der Mitglieder zu gewährleisten. Sie sollten mit einem erweiterten Reinigungsplan rechnen. Fragen Sie, wie viele Kunden gleichzeitig Zutritt haben. Möglicherweise werden Temperaturkontrollen durchgeführt. Auf dem gesamten Boden des Fitnessstudios sollten Desinfektionsstationen vorhanden sein, damit die Mitglieder die Geräte abwischen und sich die Hände waschen können. Halten Sie eine Liste mit Fragen bereit, bevor Sie anrufen, oder schreiben Sie diese in einer E-Mail, wenn das passender ist. Ein Blick in die sozialen Medien und auf die Website des Fitnessstudios kann viele Ihrer Fragen beantworten, aber scheuen Sie sich nicht, um Klärung zu bitten.
Nehmen Sie Ihre eigenen antibakteriellen Tücher und Händedesinfektionsmittel mit. Dies erleichtert die Desinfektion bei Bedarf. Benutzen Sie auch Ihr eigenes Handtuch. Desinfizieren Sie alle Geräte vor der Verwendung und wischen Sie sie anschließend für die nächste Person ab.
Wenn Sie befürchten, dass das Fitnessstudio zu voll ist, vermeiden Sie es, zu Stoßzeiten dorthin zu gehen. Einige Fitnessstudios verfügen in ihrer App über eine Funktion, die den Grad der Auslastung im Laufe des Tages anzeigt. Fragen Sie, wenn nicht. Gehen Sie früher am Morgen oder später am Abend dorthin, wo es ruhiger sein kann.
Machen Sie sich damit zufrieden, dass Sie möglicherweise nicht mehr so fit sind wie zuvor. Wenn Sie nach Monaten der Abwesenheit zurückkommen, bleiben Sie ruhig. Lassen Sie sich nicht entmutigen. Mit etwas Zeit und Geduld erreichen Sie wieder Ihr Vor-COVID-Niveau. Beruhigen Sie sich wieder, denn das Letzte, was Sie wollen, ist eine Verletzung, die Sie für die nächsten sechs Wochen wieder aufs Sofa schickt. Fitness-Apps können hier großartig sein. Verwenden Sie ihre Tracking-Funktionen, um Ihren Fortschritt bis zu Ihrem Höhepunkt (oder dorthin, wo Sie sein müssen) zu messen. Dies wird Ihnen helfen, sich auf Ihr Ziel zu konzentrieren und nicht darauf, wo Sie vorher waren.

Springen Sie nicht gleich wieder in eine 5-Tage-Routine . Gehen Sie die ersten paar Sitzungen ruhig an. Bauen Sie Ruhetage ein. Ihr Körper braucht mehr Zeit, um sich zu erholen. Guter Schlaf und gute Ernährung sollten nicht unterschätzt werden.
Wenn Sie von COVID schwer getroffen wurden und die Auswirkungen immer noch spüren, sprechen Sie vor dem Training mit einem Arzt oder COVID-Spezialisten. Lungenprobleme können eine besorgniserregende Langzeitwirkung sein. Ein weiterer Grund ist eine Herzentzündung, und der Ratschlag lautet, danach drei bis sechs Monate lang nicht mehr ins Fitnessstudio zu gehen. Bewegung ist für die Erhaltung der Gesundheit so wichtig, kann aber auch Ihr Wohlbefinden gefährden. Wenn Sie körperlich nicht für eine ernsthafte Trainingseinheit im Fitnessstudio bereit sind, probieren Sie andere, sanftere Übungen wie Gehen aus, um fit zu bleiben.
Die Erneuerung Ihrer Fitness-Garderobe ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Begeisterung für das Fitnessstudio wiederherzustellen. Der GymHugz Store hat einige tolle Neuzugänge. Sie können hier sowohl Turnhosen als auch die meistverkauften feuchtigkeitsbeständigen Kopfhörerhüllen kaufen.
Gewöhnen Sie Ihren Körper wieder an Bewegung . Das bedeutet Aufwärmen mit dynamischen Dehnübungen und Abkühlen mit statischen Dehnübungen. Helfen Sie, Verletzungen vorzubeugen, indem Sie sich wieder hineinbegeben.
Wenn Sie Angst davor haben, wieder in ein Fitnessstudio zu gehen, dann gehen Sie es langsam an. Vielleicht machen Sie einfach einen Rundgang durch das Gebäude, bevor Sie sich auf die erste Sitzung festlegen. Treffen Sie drinnen einen Freund auf einen Kaffee. Halten Sie einen Notfallplan bereit, wenn Sie befürchten, dass Sie einen Rückzieher machen könnten. Wenn Sie es nicht ertragen können, ins Haus zu gehen, gehen Sie stattdessen spazieren oder laufen oder schauen Sie sich ein Training auf YouTube an.
Hören Sie zu, was Ihr Körper Ihnen sagt. Wenn etwas anfängt zu schmerzen, hören Sie auf. Kämpfen Sie um Luft? Halten Sie an oder machen Sie langsamer. Wechseln Sie zu einer anderen Trainingsform.
Es ist eine gute Zeit, sich auf Ihre Form zu konzentrieren und langsam vorzugehen . Korrigieren Sie alle Fehler, die Sie noch nie beheben konnten. Konzentrieren Sie sich auf jede Bewegung, damit Sie, wenn Sie bereit sind, wieder fitter und stärker sind als zuvor.

Denken Sie daran, dass Sie jetzt nicht mehr ins Fitnessstudio gehen müssen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich im Freien fit zu halten. Möglicherweise gibt es in einem örtlichen Park Fitnessstudios im Freien. British Military Fitness und ähnliche Unternehmen bieten Outdoor-Bootcamps an.

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Sind Sie bereit, mit den Einkäufen für Ihre Rückkehr ins Fitnessstudio zu beginnen?