Unsauberes Training: Wie schmutzig ist Ihr Fitnessstudio?

Du könntest sauber essen. Sie könnten sauber machen. Aber kann man jemals sauber trainieren, wenn man ein öffentliches Fitnessstudio nutzt? Wie schmutzig ist der Ort, an dem Sie trainieren?

Vor zwei Jahren führte eine Website namens FitRated ein Experiment durch: Sie untersuchten Laufbänder, Heimtrainer und Hanteln auf Bakterien und schickten die Proben zum Testen an ein Labor. Die Ergebnisse führten zu Tausenden von Internetbeiträgen, in denen behauptet wurde, dass Fitnessgeräte 362-mal schmutziger seien als ein durchschnittlicher Toilettensitz. Ziemlich ekelhaft, sicher, aber auch ziemlicher Klick-Köder.

Es waren tatsächlich die freien Gewichte, die diese Zahl registrierten. Heimtrainer enthielten 39-mal so viele Bakterien, wie man sie auf einem Tablett im Café erwarten würde, und Laufbänder hatten 74-mal so viele Bakterien wie ein öffentliches Waschbecken.

Wie wäre das für ein bisschen Anti-Motivation? Wir gehen ins Fitnessstudio, um uns fit und gesund zu fühlen, und nicht, um das Risiko einzugehen, bei einem MRSA-Ausbruch patientenlos zu werden .

Die Zahlen scheinen hoch zu sein, aber es ist wichtig zu bedenken, dass Sie wahrscheinlich unzählige Trainingseinheiten im Fitnessstudio überstanden und Hunderte von Stunden an den Geräten verbracht haben, ohne von einer ernsthaften Krankheit heimgesucht zu werden. Vielleicht haben Sie sich von einem Lehrer eine Matte ausgeliehen? Oder barfuß durch die Umkleidekabine gelaufen, ABER herzlichen Glückwunsch! Du lebst noch, oder?

Wahrscheinlich sind wir alle von Zeit zu Zeit etwas laissez-faire, wenn es um die Hygiene im Fitnessstudio geht . In diesem Beitrag geht es nicht darum, Sie durch Angst und Schrecken dazu zu bringen, Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kündigen, oder darum, Sie zum Kreuzheben in einem Schutzanzug zu ermutigen. Und ganz ehrlich? Die Toilettensitz-Analogie wird VIEL verwendet , aber es lohnt sich zu bedenken, dass es Dinge gibt, die viel schmutziger sind als ein Toilettensitz. Reader's Digest hat eine praktische Liste mit Dingen veröffentlicht, die dies hervorheben:

• Ihr Smartphone enthält 140 Einheiten Staphylokokken pro Abstrich. Der Toilettensitz hat weniger als 20.
  
  
• Ihre Computertastatur beherbergt wahrscheinlich fünfmal so viele Bakterien wie ein Toilettensitz.
  
  
• Auf Ihrem Küchentuch oder Schwamm befinden sich 456-mal so viele Keime wie auf einem Toilettensitz.
  
  

Fangen Sie an, sich ein Bild zu machen? Wir schlagen zwar nicht vor, dass Sie die Hygiene im Fitnessstudio nicht ernst nehmen sollten, aber wir sagen, dass es sich lohnt, einen kleinen Blick darauf zu werfen . Bakterien sind überall und daher besteht überall die Möglichkeit einer Infektion.

Es geht auch darum, den Unterschied zwischen Bakterien und einem Virus zu verstehen. Im Gespräch mit Global News erklärte Jason Tetro, ein Mikrobiologe, dass es zwar möglich sei, durch Bakterien krank zu werden, man jedoch eine große Menge davon benötige, um krank zu werden. Um eine Infektion zu bekommen, bräuchte man mindestens 10.000 Keime . Ein Virus, erklärt er, sei anders. Sie benötigen nur etwa 200 Mikroben. Das ist einfach, wenn jemand hustet oder niest. Viren können durch Klimaanlagen und schlechte Reinigungsgewohnheiten leicht von anderen Fitnessstudio-Benutzern verbreitet werden.

Wie schmutzig ist Ihr Fitnessstudio?

MRSA ist eine bakterielle Infektion , die manchmal antibiotikaresistent sein kann. Es wird häufig mit Krankenhauspatienten in Verbindung gebracht, da diese am gefährdetsten sind, wenn sie sich von einer Krankheit oder Operation erholen. 1 von 30 Menschen trägt MRSA harmlos auf der Haut. Es kann schnell verschwinden, ohne dass der Träger es bemerkt, oder es kann „eine Infektion verursachen, wenn es tiefer in den Körper eindringt“.

Es besteht die Sorge, dass heiße Studios ein Nährboden für MRSA sein könnten . Wir haben die Ergebnisse einer Studie in einem früheren Beitrag geteilt, bei der MRSA in einer Reihe von Hot-Yoga-Studios gefunden wurde , aber auch in Fitnessstudios zu finden ist. Die 5 C's der MRSA-Übertragung zeigen, warum dies so gesunde Umgebungen für diesen sehr ungesunden Superkeim sein können:

Gedränge (Menschen, die nebeneinander trainieren)

Kontakt (Menschen berühren Sie möglicherweise, um Ihre Haltung zu korrigieren, Händeschütteln, Hi-Fives, Weitergabe von Gegenständen untereinander usw.)

Beeinträchtigte Haut (Sportkleidung kann auffälliger sein als normale Kleidung, Schnitte oder Kratzer sind nicht richtig geschützt)

Kontaminierte Gegenstände und Oberflächen (mit einem Handtuch oder einer Matte, die nicht hygienisch ist, Geräte, die nicht gereinigt wurden)

Mangelnde Sauberkeit (schlechte Hygiene durch das Fitnessstudio oder andere Benutzer.)

 

Keim-Hotspots im Fitnessstudio

In Ihrem Fitnessstudio sollte auf gute Hygiene geachtet werden. Dies ist eines der wichtigsten Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie sich für ein Fitnessstudio entscheiden. Sie sollten sehen, wie das Personal regelmäßig die Ausrüstung abwischt und die Umkleideräume und Badezimmer reinigt. Es sollten auch antibakterielle Mittel vorhanden sein. Hoffentlich werden Sie feststellen, dass auch andere Fitnessstudio-Benutzer die Verantwortung dafür übernehmen, und seien Sie kein Idiot – stellen Sie sicher, dass Sie das Gleiche tun, bevor und nachdem Sie Ihr eigenes Training abgeschlossen haben.

Umkleidekabinen können ziemlich eklig sein; Es ist ein öffentlicher Bereich, in dem sich Menschen umziehen, sich ausziehen und duschen. Das ist eine Menge abgestorbener Haut, die herumschwimmt (und wovon sich Bakterien gerne ernähren). Hier laufen auch viele Menschen barfuß herum. Sie treten buchstäblich in die Fußstapfen von Menschen, die Outdoor-Schuhe tragen. Philip Tierno Jr., PhD, klinischer Professor für Mikrobiologie und Pathologie an der NYU Medical School und Autor von „The Secret Life of Germs“, erklärte gegenüber dem Fitness Magazine, dass Turnschuhe und Schuhe „Fäkalien aufnehmen“, durch die man sich Magen-Darm-Grippe oder Hepatitis anstecken kann . Auch Men's Health beschreibt Umkleidekabinen als ideale Brutstätte für Fußpilz .

Profi-Tipp : Tragen Sie Flip-Flops und behandeln Sie die Umkleidekabinen so, als ob der Boden aus Lava wäre.

Matts. Als jemand, der sich in der Vergangenheit eine Yogamatte von einem Lehrer ausgeliehen hat, muss ich zugeben, dass mich diese hier ein wenig stört. Ich erinnere mich nur daran, dass ich super erleichtert war, dass ich eines gebrauchen konnte, denn wäre es nicht schlimmer gewesen, auf dem nackten Boden zu trainieren? Ja, aber es war trotzdem eine ziemlich ekelhafte Sache, wenn man nicht weiß, wie oft sie gereinigt und wie gut sie desinfiziert werden. Und nicht nur Yogis müssen aufpassen. Alles mit einer porösen Oberfläche ist für die Hygiene ziemlich schlecht.

Jason Tetro ist Mikrobiologe und sagte gegenüber Global News, dass Gymnastikmatten am schlimmsten seien. Über sie kann man sich Haut- und Pilzinfektionen, Erkältungen und Grippe anstecken. Aber was den Magen umdrehende Nachrichten wirklich krönt, ist die Aussage des US-Chirurgen Dr. David Anthony Greuner, die von der BBC zitiert wurde: dass man sich möglicherweise Herpes von einer schmutzigen Trainingsmatte im Fitnessstudio holen könnte. Es kommt zwar selten vor, aber die Tatsache, dass es möglich ist, sollte Sie zum Nachdenken anregen, bevor Sie eine Matte verwenden, die nicht Ihre eigene ist.

Freie Gewichte beherbergen mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr Bakterien, einfach weil sie oft nicht so oft abgewischt werden wie Cardiogeräte. Denken Sie darüber nach: Wir nehmen sie mit den Händen auf und ermöglichen so, dass Bakterien von unserer Haut auf die Gewichte gelangen und umgekehrt.

Handtücher können auch ziemlich eklig sein. Möglicherweise nehmen Sie sogar eines mit ins Fitnessstudio, wischen die Geräte ab und wischen sich dann mit demselben Handtuch den Schweiß von Gesicht, Händen oder Hals. Es ist ganz einfach. Women's Health berichtete über eine Studie aus dem Jahr 2009 im Journal of Infection in Developing Countries, in der festgestellt wurde, dass der Erreger Staphylococcus aureus (MRSA) auf Handtüchern tagelang überleben kann. Es wurde außerdem festgestellt, dass saugfähige Handtücher mehr Bakterien enthielten als Sporthandtücher.

Profi-Tipp: Das Gleiche gilt auch für Ihre Fitnessausrüstung. Halten Sie diese also sauber.

Schweiß verursacht keine Akne oder Infektionen, aber Feuchtigkeit ist ein Nährboden für Bakterien, die dazu führen können. Wenn Sie im Fitnessstudio mit Kopfhörern trainieren , können Sie sich Mittelohrentzündungen einfangen, wenn Sie dazu neigen. EarHugz sind schweißresistente, antibakterielle Kopfhörerüberzüge , die maschinenwaschbar sind und dazu beitragen, dass Ihr Training hygienisch bleibt (und großartig klingt). Sie sind beim Training bequem und sicher, da sich Ihr Ohr an das Ultra-Stretch-MAX-DRI™-Material anschmiegt.

Es ist definitiv möglich, im Fitnessstudio eine ganze Menge übler Dinge zu fangen. Genauso wie es in Einkaufszentren, in Schulen oder Büros und im öffentlichen Nahverkehr möglich ist . Benutzen Sie Ihren gesunden Menschenverstand und hoffentlich ist das Schlimmste, was Sie sich einfangen, eine Erkältung. Bewegung ist wichtig und bei vernünftiger Hygiene sollten die Vorteile das Risiko einer schweren Infektion bei weitem überwiegen .