Kein Sport kann genauso schlimm sein wie Rauchen und Diabetes

Graue Nike-Turnschuhe auf weißen Dielen

Eine Studie hat ergeben, dass ein sitzender Lebensstil eine der schlechtesten Entscheidungen ist, die Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden treffen können. Tatsächlich könnte der Verzicht auf Bewegung schädlicher sein als Rauchen oder Diabetes .

Das ist eine ziemlich gewagte Aussage.

Selbst Menschen, die nicht trainieren, werden sich der damit verbundenen Vorteile regelmäßiger Bewegung bewusst sein.

Der NHS sagt beispielsweise, dass regelmäßige Bewegung das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Diabetes verringern und „das Risiko eines frühen Todes um 30 % senken kann “.

Natürlich bringt Bewegung für manche Menschen auch ästhetische Vorteile mit sich, darunter Gewichtserhaltung oder Muskelaufbau, und etwas, das immer offensichtlicher wird, sind die mentalen Vorteile von Bewegung , die laut NHS eine Verbesserung der Stimmung, des Selbstwertgefühls und des Schlafs sind Qualität.

Wir erzählen Ihnen wahrscheinlich nichts, was Sie nicht bereits wissen.

Wir erzählen Ihnen wahrscheinlich nichts, was Sie nicht bereits wissen. Immerhin ist die Gesundheits- und Fitnessbranche weltweit 80 Milliarden US-Dollar wert.

Das Überraschende an dieser neuesten Forschung ist nicht so sehr das, was sie herausgefunden haben, sondern vielmehr das Ausmaß, in dem die Ergebnisse wahr sind: Dass Bewegung einen so großen Einfluss auf die Lebenserwartung hat, überraschte sogar die Forscher, die die Studie durchführten.

Der Vergleich mit dem Rauchen verdeutlicht beispielsweise , wie gefährlich und schädlich mangelnde Bewegung für den Menschen sein kann, und was wirklich beunruhigend ist, ist, wie problematisch es in der modernen westlichen Gesellschaft ist: Eine sitzende Lebensweise bringt uns um. Denken Sie über die Zusammensetzung Ihres durchschnittlichen Tages nach: Wie oft sitzen Sie am Schreibtisch oder am Computer? Vielleicht gehst du regelmäßig ins Fitnessstudio – großartig! - aber was ist mit denen, die das nicht tun? Machen Sie eine Umfrage unter Ihren Freunden und Ihrer Familie und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie mehr Menschen kennen, die ein sesshaftes Leben führen, als nicht.

In den Vereinigten Staaten sterben jedes Jahr 480.000 Menschen an den Folgen des Rauchens . Wie viele Menschen sterben, weil sie nicht ausreichend körperlich aktiv sind?

Nach Jahrzehnten der Verteufelung von Zigaretten könnte nun die körperliche Inaktivität an der Reihe sein.

Mann im blauen Hemd raucht Zigarette

Was hat die Studie gesagt?

Zwischen 1991 und Ende 2014 beobachteten Forscher mehr als 122.000 Menschen.

Die individuellen Fitnessniveaus wurden von den Forschern aufgezeichnet und anschließend die Teilnehmer mithilfe von Krankenakten und Sozialversicherungsnummern verfolgt, um die Sterblichkeitsraten zu verfolgen. Sie fanden heraus, dass Herz-Kreislauf-Training ein wesentlicher Faktor für die Zahl der Todesfälle in diesem Zeitraum war. Die Daten waren so eindeutig, dass die Forscher empfahlen, dass medizinisches Fachpersonal die Patienten dazu ermutigen sollte, ein hohes Maß an Fitness zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Gizmodo berichtet, dass bis Ende 2017 rund 13.500 Menschen gestorben waren und dass die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes umso geringer war, je fitter eine Person war. Das Überraschende an den Ergebnissen ist, wie eindeutig die Zahlen sind. Dies ist kein anekdotischer Beweis und die Zahlen sind eindeutig.

Wir alle haben eine unsichtbare Uhr über unserem Kopf, die herunterzählt, und wir wissen bereits, dass die Ernährung eine Rolle bei der Lebenserwartung spielen kann, aber bisher wurde der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und einer längeren Lebenserwartung nicht so deutlich zum Ausdruck gebracht ein großer Datenbereich.

Langes Sitzen wird mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte und Diabetes in Verbindung gebracht. Tatsächlich wird es seit einigen Jahrzehnten mit einem frühen Tod in Verbindung gebracht. Der NHS führt weiter aus, dass der Zusammenhang zwischen Sitzen und frühem Tod bereits in den 1950er Jahren festgestellt wurde, als festgestellt wurde, dass Busfahrer doppelt so häufig einen Herzinfarkt erleiden wie Busschaffner.

Dr. Wael Jaber, der leitende Autor der Studie, sagte gegenüber CNN: „Auf dem Laufband oder bei einem Belastungstest nicht fit zu sein, hat eine schlechtere Prognose, was den Tod betrifft, als Bluthochdruck, Diabetes oder ein aktueller Raucher.“ ...Untauglichkeit sollte als ebenso starker Risikofaktor angesehen werden wie Bluthochdruck, Diabetes und Rauchen – wenn nicht sogar stärker als alle anderen.“ Er fuhr fort: „Es sollte fast wie eine verschreibungspflichtige Krankheit behandelt werden, die man körperliche Betätigung nennt.“

Oh-oh.

Stellen Sie vielleicht sicher, dass Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio in den nächsten Monaten nicht erlischt, ja?

Sowohl der NHS als auch die American Heart Association empfehlen, jede Woche entweder 150 Minuten moderates oder 75 Minuten intensives Training anzustreben.

Nicht annähernd diese Zahlen?

Sie sind nicht allein, denn schätzungsweise ein Viertel der Erwachsenen weltweit bewegt sich nicht ausreichend und ist daher dem Risiko eines frühen Todes ausgesetzt. Wenn Ihre Zahlen nicht stimmen, müssen Sie sich nicht schämen oder schämen, denn es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um mit dem Training zu beginnen. Sie müssen nur ein Training finden, das Ihnen Spaß macht, und loslegen. Es gibt noch eine weitere gute Nachricht: Forscher fanden heraus, dass es keine Altersbeschränkung für die Vorteile regelmäßiger Bewegung gibt.

Es ist nie zu spät (oder zu früh) , damit anzufangen.

Das sind auch gute Nachrichten für diejenigen am anderen Ende der Skala, denn die Forschung hat gezeigt, dass die Vorteile von Bewegung unbegrenzt sind , egal wie hart man trainiert. Im Gegensatz zu dem, was in der Vergangenheit angenommen wurde, scheint es, dass Ultra-Trainingsteilnehmer keinem zusätzlichen Sterberisiko ausgesetzt sind.

Wir haben festgestellt, dass Bewegung für Gesundheit und Wohlbefinden wichtig ist, es aber auch wichtig ist, Spaß am Training zu haben. Wenn Sie sich entscheiden, ins Fitnessstudio zu gehen oder im Freien zu trainieren, können Sie Musik in Ihre Routine integrieren. Untersuchungen legen nahe, dass Musik unsere Leistung verbessern kann.

Wenn Sie Kopfhörer tragen, empfehlen wir auf jeden Fall, die Kissen mit einem Paar schweißfester Bezüge zu versehen. Schweiß ist ätzend und die meisten On- und Over-Ear-Kopfhörer sind nicht dafür gebaut, Feuchtigkeitsschäden standzuhalten .

Ear Hugs sind in vielen farbenfrohen Designs erhältlich, können aber auch vollständig in Schwarz umgewandelt werden.

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