Gym Virgin: 8 schnelle Tipps für das erste Mal einer Frau

Fitnessstudios können für Anfänger einschüchternd sein. Vor allem Frauen fühlen sich möglicherweise unwohl, wenn sie von unbekannter Ausrüstung und unbekannten Gesichtern umgeben sind, die sie benutzen. Das ist völlig verständlich und es ist völlig normal, am ersten Tag im Fitnessstudio unsicher zu sein.

Viele Männer geben das Gleiche zu.

Im Großen und Ganzen ist die Fitness-Community herzlich willkommen und jeder, den Sie beim Training sehen, hat schon einmal eine Einweisung und einen ersten Tag hinter sich, aber es ist schwer zu beobachten, wie die Leute die Geräte mit Leichtigkeit und Selbstvertrauen nutzen, wenn Sie zum ersten Mal trainieren auf dem Boden der Turnhalle. Denken Sie daran, das Einzige, was Sie von ihnen unterscheidet, ist Ihre Erfahrung, und nach ein paar Besuchen werden auch Sie diese bald selbstbewusst angehen.

Selbst die härteste Turnratte und der härteste Hase mussten irgendwo anfangen.

Wir haben ein paar schnelle Tipps für Frauen zusammengestellt, die zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen. Sie sind nicht universell einsetzbar, aber wir hoffen, dass Sie einige Verwendungsmöglichkeiten für sie finden. Sich während des Trainings sicher und wohl zu fühlen, trägt wesentlich dazu bei, dass wir alle das Beste aus unseren Trainingseinheiten herausholen können.

Wenn Sie Tipps haben, posten Sie diese unten in den Kommentaren.

Stellen Sie sicher, dass Sie im Fitnessstudio einen guten Sport-BH tragen

Das mag offensichtlich erscheinen, kann aber nicht genug betont werden. Sich beim Training wohl zu fühlen, ist nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihr eigenes Selbstvertrauen von entscheidender Bedeutung. Es fällt Ihnen schwer, sich auf Ihre Form zu konzentrieren, wenn Sie sich im Spiegel dabei erwischen, wie Sie auf dem Laufband herumwippen. Es ist auch höllisch unangenehm, besonders wenn man eine große Brust hat. Ein guter Sport-BH liegt eng an den Rippen an, ohne zu eng zu sein. Es sollten nicht mehr als zwei Finger unter das Band passen. Die Schultergurte sollten fest sitzen, ohne einzuklemmen.

Sie müssen kein Vermögen ausgeben, insbesondere wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen, aber nicht auf billige Marken hereinfallen. Denken Sie auch daran, dass die Übung, die Sie planen, denn ein Sport-BH für Yoga wird sich von einem Sport-BH zum Laufen unterscheiden. Recherche ist der Schlüssel, und selbst wenn es Ihnen peinlich ist, in ein Geschäft zu gehen, um mit jemandem zu sprechen, finden Sie online genügend Informationen, einschließlich Größenanleitungen, die Ihnen helfen, eine fundierte Entscheidung zu treffen.

Das Tragen eines hochwertigen Sport-BHs ist wichtig. Wenn Sie einen normalen BH (OMG – WARUM!?) oder einen Sport-BH von schlechter Qualität tragen, werden Sie unter Scheuern leiden. Schlimmer noch: Sie könnten auch die Bänder in Ihren Brüsten überdehnen, was zu einem vorzeitigen Erschlaffen führen kann!

Im Fitnessstudio Leggings tragen? Zuerst Kniebeugentest zu Hause

Eine gute Sportleggings ist Gold wert. Sie helfen dabei, den Körper einer Frau zu formen und zu heben, indem sie Unterstützung und eine gesunde Portion Mode bieten. Außerdem sind sie sehr praktisch: Sie halten Material und Stoff von Maschinen fern. Die Sportmodebranche ist ein absolutes Vermögen wert. Es wird geschätzt, dass Sport- und Fitnessbekleidung (Damen und Männer zusammen) bis 2024 einen Wert von 231,7 Milliarden US-Dollar erreichen wird. Und Leggings waren ein Schlüsselfaktor für eine Reihe von Geschäftserfolgsgeschichten , ABER sie sind nicht alle gleich hergestellt. Wir können es nicht genug betonen: Machen Sie einen Kniebeugentest vor dem Spiegel, bevor Sie im Fitnessstudio Leggings tragen !

Billige Leggings sind dafür bekannt, dass sie durchsichtig sind, wenn man sich darin bückt.

Dies kann sogar bei superschwarzen Paaren passieren. Leggings von Premium-Marken bestehen in der Regel einen Squat-Test (obwohl man nie sicher sein kann) , aber eine Reihe von Einzelhändlern auf der Hauptstraße verkaufen Leggings, bei denen Sie die Person, die Sie hinter sich lassen, ins Schwärmen bringen. Wenn Sie bereits ein Paar gekauft haben und feststellen, dass es beim Dehnen durchscheint, können Sie jederzeit ein Paar Shorts darüber ziehen. Auch hier geht es nicht nur darum, Ihr Rouge zu schonen, sondern auch darum, sich während der Sitzung wohl zu fühlen. Wenn Sie selbstbewusst sind, wie können Sie dann erwarten, dass Sie sich auf das konzentrieren können, was Sie tun?

Sie werden überrascht sein zu hören, wie wichtig unsere Wahrnehmung unseres eigenen Aussehens beim Training ist. Enclothed Cognition bedeutet, dass wir härter trainieren, weil wir uns gut fühlen: Es ist ein bisschen wie Power-Dressing und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es unser Training beeinflusst. Sie müssen nicht viel Geld für Sportkleidung ausgeben, ABER wählen Sie sorgfältig aus, was Sie tragen, und Sie werden nicht nur rockig aussehen, sondern Sie werden es auch spüren.

Nehmen Sie ein Handtuch mit ins Fitnessstudio.

Wenn Sie Ihr eigenes Handtuch mitnehmen, können Sie die Ausrüstung anschließend abwischen. Das dient der Hygiene und der guten Etikette. Seien Sie kein Idiot und lassen Sie Sitze, Stangen, Gewichte und Griffe nass.

Nehmen Sie Ihre Kopfhörer mit ins Fitnessstudio

Das Training kann sich wiederholen. Musik ist eine fantastische Möglichkeit, Sie von der Anstrengung, die Sie in Ihr Training stecken, abzulenken. Es hat sich auch gezeigt, dass das Hören von Musik die Leistung während des Trainings verbessert . Hörbücher sind auch während des Trainings eine tolle Ablenkung und Podcasts sind gut für Inspiration und Einblicke in das Bodybuilding. Was auch immer Sie anschließen müssen, damit Ihr Training für Sie funktioniert – tun Sie es. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie mit Kopfhörern trainieren müssen. Kopfhörer bieten eine viel bessere Klangqualität und eignen sich in Kombination mit schweißfesten Hüllen gut für den Einsatz beim Training. Ear Hugs hat gerade eine tolle neue Reihe mit einer Reihe frauenfreundlicher Designs auf den Markt gebracht, die mit Bose, Beats, Sony, Sennheiser, Skullcandy und vielen anderen Marken und Modellen kompatibel sind.

Tragen Sie im Fitnessstudio keinen Schmuck

Schmuck kann man leicht tragen, aber im Fitnessstudio kann er sehr schnell sehr lästig werden. Wenn etwas um Ihren Hals hüpft, an Ihrem Handgelenk klirrt oder um Ihre Ohren klappert, ist das eine Ablenkung. Es könnte auch eine potenzielle Gefahr darstellen, wenn es sich in einer der Maschinen verfängt.

Tragen Sie im Fitnessstudio anständige Turnschuhe

Dabei geht es nicht nur um Mode. Unsere Füße, Knie und Hüften sind im Fitnessstudio einer echten Belastung ausgesetzt, und wenn Sie ein altes Paar Turnschuhe tragen, können Sie sich selbst schaden und Ihre Form beeinträchtigen. Ein gutes Paar Turnschuhe muss kein Vermögen kosten, aber es kann ein wenig Recherche erfordern, bis Sie das richtige Paar für sich und Ihr Training finden. Wenn Sie auf der Suche nach einem guten, erschwinglichen Paar sind, empfehlen wir Ihnen, etwas aus dem letztjährigen Sortiment zu kaufen, da viele reduziert werden, wenn die neuen Designs auf den Markt kommen.

Nimm diesen Gesichtsausdruck

Das Abschminken mit dem Wissen, dass man es später erneut auftragen muss, ist zwar lästig, aber wenn man mit Make-up trainiert, riskiert man einen Pickelausbruch . Wenn es uns zu heiß wird, geben die Poren unserer Haut Feuchtigkeit (Schweiß) ab, die dann entweder von unserer Haut verdunsten oder abfallen sollte. Wenn wir jedoch Make-up tragen, entsteht eine Barriere und Schweiß und Schmutz können nicht entweichen. Dies kann Akne und Pickel verursachen und sieht nicht gut aus.

Packen Sie Haargummis ein

Es gibt nichts Ärgerlicheres, als beim Training Haare im Gesicht zu bekommen. Bewahren Sie einen Rucksack in Ihrer Sporttasche auf, wenn Sie kein Gummiband am Handgelenk haben.

 

Was Sie mit ins Fitnessstudio nehmen müssen, hängt von Ihnen ab, aber es lohnt sich, Ihren ersten Besuch so stressfrei und angenehm wie möglich zu gestalten. Von dort aus können Sie jederzeit weitermachen, wenn Sie erst einmal Fuß gefasst haben und einen guten Schritt gemacht haben.

Und vergessen Sie nicht, sich die FANTASTISCHE Auswahl an schweißfesten Kopfhörerhüllen auf der Ear Hugs-Website anzusehen.

VVV