Sport macht glücklicher als Geld, sagen Forscher

Bewegung ist ein starker Stimmungsaufheller.

Wir wissen, dass es die Menge des Stresshormons (Cortisol) im Körper reduziert und Wohlfühlchemikalien in unser Blut freisetzt. Aber kann Sport glücklicher machen als Geld?

Laut einer Studie der Universitäten Oxford und Yale mit 1,2 Millionen Amerikanern ist das möglich.

Business Insider berichtete, dass während der Studie jedem Teilnehmer die gleiche Frage gestellt wurde: Wie oft haben Sie sich in den letzten 30 Tagen psychisch unwohl gefühlt, beispielsweise aufgrund von Stress, Depressionen oder emotionalen Problemen?

Die Forscher fragten auch nach der finanziellen Situation jeder Person sowie nach der Menge körperlicher Aktivität, die sie in den letzten 30 Tagen unternommen hatten. Die Teilnehmer konnten aus einer Liste wählen, die neben Laufen, Radfahren und Gewichtheben auch die Betreuung von Kindern und das Rasenmähen beinhaltete.

Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die regelmäßig Sport trieben, jedes Jahr etwa 35 schlechte Tage hatten , während diejenigen, die nicht so körperlich aktiv waren , etwa 50 schlechte Tage hatten.

Die Forscher fanden außerdem heraus, dass Teilnehmer, die regelmäßig aktiv waren, häufig berichteten, dass sie sich genauso glücklich fühlten wie diejenigen, die 25.000 US-Dollar mehr verdienten als sie, aber inaktiv waren .

Die Ergebnisse könnten Sie überraschen.

Denn wer könnte am Ende des Monats nicht etwas mehr Geld gebrauchen? Das Ermutigende an dieser Studie ist jedoch, dass sie die Bedeutung von Bewegung für die Verbesserung und Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens hervorhebt . Und es ist viel einfacher, sich ein Paar Laufschuhe oder Wanderstiefel zu schnüren oder ins Fitnessstudio zu gehen, als 25.000 US-Dollar mehr zu verdienen. Wenn Sport nicht Ihr Ding ist, schreibt Anna Brech von der Stylist-Website, dass die Endorphine bereits nach 17 Minuten Training ihren Höhepunkt erreichen . Sie müssen also nicht für einen Marathon trainieren oder sieben Tage die Woche trainieren, um die Vorteile zu spüren.

Forscher fanden außerdem heraus, dass soziales Training – das Training mit anderen Menschen oder die Teilnahme an einem Team oder einer Gruppe – einen größeren Einfluss auf die psychische Gesundheit hatte als alleiniges Training.

Der gesellschaftliche Nutzen von Bewegung ist gut dokumentiert. Eine im British Medical Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass Frauen mit Brustkrebs im Frühstadium über eine höhere Lebensqualität (sogar sechs Monate nach Ende der Studie) berichteten , wenn sie in einer Gruppe trainierten, verglichen mit Frauen mit ähnlicher Diagnose, die alleine trainierten.

Warum macht Bewegung glücklich?

Es besteht kein Zweifel daran, dass Bewegung dazu beitragen kann, die psychische Gesundheit eines Menschen zu verbessern , und wahrscheinlich war sie noch nie so wichtig wie heute: Depressionen sind mittlerweile die weltweit häufigste Ursache für Krankheit und Behinderung.

Natürliches High

Sport erhöht die körpereigene Produktion von Serotonin und Noradrenalin – Neurotransmittern (die zusammen mit Dopamin zur Regulierung der Stimmung beitragen). Die Freisetzung dieser Chemikalien wird oft als „Runner-High“ bezeichnet , aber man muss nicht laufen oder Aerobic-Übungen machen, um es zu spüren – auch Gewichtheber, Wanderer und Yogis können es erleben.

Neuroplastizität

Durch sportliche Betätigung werden Endorphine freigesetzt, die natürlichen Schmerzmittel des Körpers und können zusammen mit Noradrenalin tatsächlich die Reaktion des Körpers auf Stress verändern. Dies ist auch wichtig, da es die langfristigen Vorteile regelmäßigen Trainings zeigt – Vorteile, die nicht aufhören, wenn das Laufband ausgeschaltet oder die Gewichte wieder aufgelegt werden.

Reduziert Brain-Fog

Geld und Reichtum bieten Ihnen oft mehr Möglichkeiten und Wahlmöglichkeiten, aber manche Probleme im Leben können nicht mit Bargeld gelöst werden. Bewegung kann helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Probleme, die im Laufe des Tages auftreten, leichter zu bewältigen. Durch sportliche Betätigung können neue Neuronen im Gehirn entstehen, die eine ausgeglichenere, positivere geistige Einstellung fördern und zu klarerem Denken anregen. Eine Harvard-Psychologieprofessorin, die ihr eigenes „Läuferhoch“ untersuchte, erstellte ein Experiment, das bestätigte, dass diejenigen, die morgens 30 Minuten lang trainierten, besser gerüstet waren, später am Tag die Traurigkeit zu überwinden.

Antidepressivum

Bewegung kann helfen, die Symptome einer leichten Depression zu lindern. Das australische Black Dog Institute geht davon aus, dass 16-wöchiges Training bei der Behandlung leichter Formen von Depressionen genauso wirksam sein könnte wie Antidepressiva. Einige Forscher und Ärzte sind sogar so weit gegangen zu behaupten, dass in manchen Fällen Bewegung das erste sein sollte, was ein Arzt verordnet.

Körperliche Vorteile

Die körperlichen Vorteile von Bewegung sind wichtig. Nach Angaben des NHS ist medizinisch erwiesen, dass bei aktiven Sportlern die Häufigkeit der meisten schweren Krankheiten, darunter koronare Herzkrankheit und Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Demenz, Prostatakrebs und Brustkrebs, geringer ist .

Bewegung kann auch dafür sorgen, dass die Haut gesünder und jünger aussieht, die Muskelkraft verbessert wird, das Gewicht gehalten wird, das Selbstvertrauen gestärkt, die Knochen gestärkt, das Herz gestärkt, die sportliche Leistung gesteigert, die Fitness und Ausdauer verbessert und Müdigkeit gemindert werden – neben vielen, vielen anderen Vorteilen .

Es ist daher kaum verwunderlich, dass die Wahrscheinlichkeit, dass wir glücklich sind, größer ist, wenn wir uns geistig und körperlich gut fühlen.

Warum Geld nicht immer glücklich macht

Wir hätten wahrscheinlich alle gerne mehr Geld. Für viele Menschen erleichtert Reichtum das Leben. Finanzielle Probleme zu haben, mit einem begrenzten Budget zu leben oder in Armut zu leben, ist schwierig, anstrengend und in manchen Fällen lebensbegrenzend. Reichtum bietet Wahlmöglichkeiten, Möglichkeiten und Vergnügen.

Es kann das Leben einfacher machen, ist aber nicht immer eine Garantie für Glück.

Die Website „Irrelevant Investor“ erklärt, dass der Grund dafür, dass „Geld nicht unbedingt glücklicher macht, der Stress ist, der mit dem schleichenden Lebensstil einhergeht.“ Je mehr Geld man verdient, desto mehr Geld gibt man aus, und es ist unglaublich schwierig, das unter Kontrolle zu halten.“

Eine Studie in Spanien ergab außerdem, dass Geld es den Menschen erschwert, einfachere Freuden zu genießen. Men's Health fügte über die Studie hinzu, dass die Menschen „Dinge genießen, die knapp sind“ und je öfter man Auslandsreisen, neue Autos, Uhren, gutes Essen erlebt, desto weniger wird man daran Freude haben .

Vielleicht fällt es Ihnen schwer, das zu glauben, aber denken Sie darüber nach, wie sehr Sie den kleinen Luxus im Leben, den wir heute für selbstverständlich halten, wirklich genießen und schätzen.

The Motley Fool weist auch darauf hin, dass der durchschnittliche Amerikaner heute mit seinem Leben weniger zufrieden ist als in den 1950er Jahren, obwohl er fast doppelt so viel verdient (Inflation eingeschlossen!).

Kombinieren Sie Musik und Bewegung, um Ihre Chance auf Glück zu verdoppeln

Musik ist auch großartig, um unsere Stimmung zu heben. Wie auf der Website Psychologies.com berichtet, untersuchte Bradt & Dileo 23 Studien mit 1500 Personen und kam zu dem Ergebnis, dass Musik dazu beitrug, den Blutdruck, die Herzfrequenz und Angstzustände bei Patienten mit Herzerkrankungen zu senken. Unglaublicherweise hat das Hören von Musik sowohl eine Wirkung auf das Nervensystem als auch auf das limbische System. Es hat sich bereits gezeigt, dass das Hören von Musik während des Trainings die sportliche Leistung steigern kann, daher ist dies eine ideale Kombination – denken Sie jedoch daran, Ihre Kopfhörer vor Schweißschäden zu schützen , bevor Sie ins Fitnessstudio oder auf die Laufbahn gehen.

Glauben Sie, dass Sport Sie glücklicher machen kann als Geld? Oder klingt das nach etwas, das nur zutrifft, wenn man bereits Geld hat?