Laut der Weltgesundheitsorganisation kann Bewegung dazu beitragen, das Risiko einer Demenz zu verringern

Weltweit leben derzeit rund 55 Millionen Menschen mit Demenz. Jedes Jahr werden 10 Millionen neue Fälle diagnostiziert und diese Zahl wird sich bis 2050 voraussichtlich verdreifachen . Demenz ist nicht heilbar, aber die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt jetzt regelmäßige Bewegung, um das Risiko einer Erkrankung zu verringern. Es deutet auch darauf hin, dass körperliche Aktivität auch dazu beitragen könnte, das Fortschreiten der Demenz bei bereits diagnostizierten Personen zu verlangsamen.

Was ist Demenz?

Laut der Alzheimer-Gesellschaft wird Demenz durch „verschiedene Krankheiten verursacht, die das Gehirn betreffen“ . Demenz beschreibt eine Reihe von Symptomen, die kognitive Funktionen wie Gedächtnis, Konzentration, Entscheidungsfindung und Sprache beeinträchtigen. Es handelt sich um eine degenerative Erkrankung, die häufig mit einer Proteinansammlung einhergeht, die die Funktion der Nervenzellen im Gehirn verringert und dann abtötet.

Alzheimer ist die häufigste Form der Krankheit im Vereinigten Königreich . Am zweithäufigsten ist die vaskuläre Demenz, die durch eine mangelnde Durchblutung des Gehirns verursacht wird. Die Parkinson-Krankheit ist eine weitere Form der Demenz.

Nach den jüngsten Leitlinien der Weltgesundheitsorganisation besteht Demenz aus drei Stadien. Zu Beginn und in den ersten beiden Phasen kann es zu Vergesslichkeit kommen. Sie verlieren möglicherweise den Überblick über die Zeit und werden mit vertrauten Orten und Gesichtern nicht mehr vertraut. Sie können wiederholt Fragen stellen. Kommunikation kann schwierig sein.

Im Stadium 3 werden alle früheren Symptome schwerwiegender. Eine Person benötigt möglicherweise mehr körperliche Hilfe bei der Hygiene und hat möglicherweise Probleme beim Gehen. Es kann auch zu Veränderungen in der Persönlichkeit einer Person kommen.

Demenz ist eine erschreckende Diagnose, aber die Leitlinien der WHO deuten darauf hin, dass wir alle jetzt (und unser ganzes Leben lang) etwas tun können, um das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, zu verringern.

Wie kann Bewegung das Demenzrisiko senken?

Der Harvard Health Blog schreibt, dass das, was die Arterien im Herzen verstopft, auch die Arterien im Gehirn verstopft. Die Beseitigung tubulärer Proteinansammlungen im Gehirn ist auf einen guten Blutfluss angewiesen, und Bewegung bewirkt genau das: Sie erhöht den Blutfluss durch den Körper.

Eine Reihe anderer Studien scheinen mit den Leitlinien der WHO übereinzustimmen, die darauf hindeuten, dass ein Zusammenhang zwischen körperlicher Fitness und Demenzprävention besteht.

Runners' World schrieb über eine schwedische Studie, in der 800 Frauen über einen Zeitraum von 44 Jahren zu ihrer geistigen und körperlichen Aktivität befragt wurden .

Was den körperlichen Aspekt anbelangt, wurden die Frauen in zwei Gruppen eingeteilt, abhängig davon, wie viel Bewegung jede einzelne Person sagte. Eine Gruppe war „aktiv“ , die andere „sesshaft“ . Die Website schrieb, dass 17 % der Frauen in der letztgenannten Gruppe später irgendeine Form von Demenz entwickelten. Bei Frauen, die geistig aktiv waren, war die Wahrscheinlichkeit, dass eine Demenz diagnostiziert wurde, um 34 % geringer als bei Frauen, die geistig aktiv waren. Interessanterweise wurde festgestellt, dass diejenigen, die körperlich aktiv waren, ein um 52 % geringeres Risiko hatten, an Demenz zu erkranken.

Körperliche Aktivität könnte daher eine Schlüsselkomponente sein, um zu verhindern, dass Menschen an vaskulärer Demenz, der zweithäufigsten Form der Krankheit, erkranken.

Eine weitere Anfang des Jahres veröffentlichte Studie legt nahe, dass der Körper während des Trainings ein Hormon ausschüttet, das der Alzheimer-Krankheit vorbeugen könnte. Der Telegraph schrieb, dass Irisin, das während des Trainings freigesetzt wird, „im Gehirn von Menschen mit Alzheimer erschöpft“ sei. Die Studie injizierte auch lebenden Mäusen die gleiche Proteinansammlung, die im Gehirn von Alzheimer-Patienten vorhanden ist. Anschließend wurden die injizierten Mäuse fünf Wochen lang regelmäßig zum Schwimmen gezwungen, doch nach der Studie zeigten sich keine Anzeichen einer Erkrankung.

Die Studien sind interessant und die Ergebnisse ebenso hoffnungsvoll wie die Empfehlungen der WHO. Wäre es nicht schön zu glauben, dass etwas so Einfaches wie körperliche Aktivität dazu beitragen könnte, diese schreckliche Diagnose später zu verhindern? Doch während Experten darin übereinstimmen, dass Bewegung wichtig ist, haben einige Vorbehalte gegen die Leitlinien der WHO geäußert und sagen, dass es noch keinen ausreichenden Zusammenhang zwischen Bewegung und Demenzprävention gebe.

Derzeit gibt es keine eindeutigen Beweise dafür, dass Bewegung das Demenzrisiko senkt . Es gibt eine Reihe von Faktoren, die eine Rolle dabei spielen können, ob eine Person an der Krankheit erkrankt oder nicht. Sicherlich haben selbst Personen mit einem intensiven körperlichen und geistigen Zustand die falsche Diagnose gestellt. Die britische Boulevardpresse hat sich in dieser Angelegenheit etwas unverantwortlich verhalten und in vielen Schlagzeilen Sport als eine Art vorbeugendes Heilmittel angepriesen – das ist jedoch nicht der Fall.

Möglicherweise gibt es noch keine Beweise dafür, aber das bedeutet nicht, dass Bewegung nicht helfen kann oder will. Man kann den Körper nicht isoliert betrachten. Wir wissen bereits, dass Bewegung für die Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit wichtig ist, und wir beginnen auch zu erkennen, dass Training auch der psychischen Gesundheit zugute kommen kann . Übung muss nichts kosten. Es hat keine unangenehmen Nebenwirkungen und Sie können sofort damit beginnen. Angesichts dessen, was wir über die Bedeutung körperlicher Aktivität wissen, ist es daher sinnvoll, den Rat im Harvard Health Blog zu befolgen: Das , was gut für das Herz ist ist höchstwahrscheinlich gut für das Gehirn.

Das Gehirn ist ein beeindruckendes Organ im Körper, aber es ist nicht nur anfällig für Demenz, sondern auch für psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände. 50 Millionen Menschen leiden an Demenz, aber es wird angenommen, dass bis zu 300 Millionen Menschen an Depressionen leiden, was sie zur weltweit häufigsten Ursache für Behinderungen macht. Wir glauben an die Kraft von Bewegung, die manchen Menschen dabei helfen kann, mit leichten Formen von Angstzuständen und Depressionen umzugehen, aber Organisationen wie die Mental Health Foundation tun noch viel mehr, um das Leben von Menschen mit psychischen Erkrankungen zu verbessern. Aus diesem Grund wird 1 £ von jedem verkauften Paar EarHugz an die Mental Health Foundation gespendet. EarHugz sind schweißfeste Kopfhörerüberzüge, die Feuchtigkeit von den Polstern Ihrer Kopfhörer ableiten und dafür sorgen, dass sie frisch aussehen und riechen.

Wenn Sie glauben, dass regelmäßige Bewegung Ihr Demenzrisiko senken könnte, würden Sie dann eher trainieren? Schreiben Sie uns unten einen Kommentar und lassen Sie es uns wissen.